おからパウダーdeピタパン風サンドイッチ
低糖質・低脂質・高タンパク。油、砂糖不使用。混ぜて焼くだけ簡単レシピ。もちっとふわふわ。ダイエット中でもお腹いっぱいに。
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど具材たっぷりのサンドイッチが食べたい！大量にあるおからパウダーをパンにできたら...という思いを叶えます。元のパンレシピはこちらを参考にさせていただきました。https://is.gd/yYIBFj
おからパウダーdeピタパン風サンドイッチ
低糖質・低脂質・高タンパク。油、砂糖不使用。混ぜて焼くだけ簡単レシピ。もちっとふわふわ。ダイエット中でもお腹いっぱいに。
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど具材たっぷりのサンドイッチが食べたい！大量にあるおからパウダーをパンにできたら...という思いを叶えます。元のパンレシピはこちらを参考にさせていただきました。https://is.gd/yYIBFj
作り方
- 1
ピタパンの材料を全て混ぜる。フォークを使うと混ぜやすいです。
- 2
クッキングシートの上に、1を二等分して長方形に成形する。軽く水をつけた手でおこなうと成形しやすいです。
- 3
余熱なしのオーブン190℃で30分焼く。
※オーブンレンジ使用。加熱時間はレンジによって調整
※あまり膨らみません -
- 4
半分に切り込みを入れた後、マヨネーズやオイルをぬり、サンドする具材をはさんで出来上がり
-
- 5
★具材はハーブソルトをふりグリルした鶏胸肉に野菜を挟みました
パンにはマヨネーズ、からし、にんにくチューブを塗っています - 6
★ピタパンは時間を置くとふんわり感がなくなってしまうので、焼き立てを食べるか、食べる時にトースターで温め直すのがおすすめ
- 7
★ピタパンを保存する場合はラップで包んで冷凍保存。
レンジで30秒チンしてからトースターで焼き直すとふんわり感が復活
コツ・ポイント
◆ざっくりカロリー・成分量(ピタパンのみ/1人分)
104kcal
糖質 1g
脂質 5.2g
タンパク質 7.6g
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