揚げない鶏の唐揚げ
Lico☺︎ @cook_40242205
1人分の脂質 9.7٩(ˊᗜˋ*)و
お肉に下味をつけたらオーブンで焼くだけ♪ちょいカリッとしたヘルシー唐揚げ！
このレシピの生い立ち
減量中も唐揚げ食べたい！
揚げない鶏の唐揚げ
1人分の脂質 9.7٩(ˊᗜˋ*)و
お肉に下味をつけたらオーブンで焼くだけ♪ちょいカリッとしたヘルシー唐揚げ！
このレシピの生い立ち
減量中も唐揚げ食べたい！
作り方
- 1
鶏むね肉は皮を剥ぎ、1口大に切る。
ボウルに鶏肉と☆を入れて揉み込む。
冷蔵庫で30分寝かす。 -
- 2
①に片栗粉を入れて粉っぽさがなくなるくらい揉む。
ごま油を入れて更に揉みこむ。 -
- 3
予熱したオーブン220度で20分焼く。
-
- 4
P 80.9：F 19.3：C 48：719.5kcal
-
コツ・ポイント
鶏むね肉は大きめにカットした方が食べ応えがあります！
脂質がいける方は、皮をとらないほうが更にジューシーになります。
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