・オクラは、がくとへたをとる。
・乾燥ひじきは、水で戻し、しっかり絞る。
・トマトは、1口大に切る。

・ツナ缶(水煮)は、缶汁を切る。

オクラは、1分茹で、冷水にとったら、小口切りにする。

オクラ、トマト、ひじき、ツナ缶(水煮)をボウルに入れる。
いりごまと【A】で和える。