Pan indio

Pilar Fornelino
Pilar Fornelino @pilarvivetulinea
Mijas Costa

Aficionándome cada vez más a elaborar mi propio pan, me he atrevido con uno muy sencillo pero a la vez muy versátil pues permite infinidad de rellenos dulces o salados. Se hace rápidamente, a la plancha, no necesita horno. El mito de que el pan engorda, tiene mucho que ver con el relleno que le pongamos. Si usamos embutidos bajos en grasa, carne, tortilla y verduras se convierte en un plato saludable. Un pan 4P y dos panes 7P.

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Ingredientes

13 min
8 panes/29P
  1. 250 gharina
  2. 15 gaceite
  3. 120 gagua
  4. sal

Paso a paso

13 min
  1. 1

    En Thermomix: poner todos los ingredientes en el vaso y programar 1min 30seg velocidad espiga. Saque la masa del vaso, haz una bola y déjala reposar cubierta con un trapo unos 10 minutos.

  2. 2

    Sin Thermomix: mezclar ingredientes hasta obtener una masa y dejad reposar.

  3. 3

    Haced 8 bolas de unos 50g cada una y con un rodillo estirar cada una hasta formar un disco muy fino.

  4. 4

    Dorar en una sartén sin añadir nada de grasa, por ambos lados hasta que tengan un color dorado.

  5. 5

    Servir a modo de tortita para acompañar salsas, como base para un bocadillo, espolvoreada de azúcar o de queso rallado. Yo en esta ocasión la rellené a modo de bocadillo con pechuga de pavo, queso y tomate.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Pilar Fornelino
Pilar Fornelino @pilarvivetulinea
Mijas Costa
Recetas sanas, completas desde el punto de vista nutricional, fáciles de hacer y con ingredientes de temporada.Verás una puntuación en cada una de ellas, que se corresponde a un sistema de asesoramiento nutricional con el que perdí 16kg hace 11 años y no he recuperado.Actualmente soy Técnico Superior en Nutrición y Dietética y trabajo como dietista y coach nutricional de Vivetulinea. Donde cada semana, de una forma fácil y sencilla y a través de charlas semanales, informo y asesoro sobre hábitos de alimentación saludables ,que tienen como resultado la pérdida de peso y el aprendizaje para no recuperarlo.Aprende a comer sano y equilibrado!
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