野菜たっぷり満腹マカロニスープ

小山市
小山市 @oyama_city

一食分の野菜がとれるスープです。ビタミン、ミネラル、食物繊維など、健康に役立つ栄養素を必要な量とるために、野菜は1日に350gとると良いと言われています。緑黄色野菜と淡色野菜を1:2の割合でとれると理想的です。

野菜たっぷり満腹マカロニスープ

一食分の野菜がとれるスープです。ビタミン、ミネラル、食物繊維など、健康に役立つ栄養素を必要な量とるために、野菜は1日に350gとると良いと言われています。緑黄色野菜と淡色野菜を1:2の割合でとれると理想的です。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

4人分
  1. にんじん 1/2本(70g)
  2. 小松菜 1/2袋(100g)
  3. たまねぎ 1/2個(100g)
  4. 白菜 1/8カット(200g)
  5. バター 5g
  6. マカロニ 60g
  7. 固形コンソメ 1個
  8. 600ml
  9. しょうゆ 小さじ2

作り方

  1. 1

    にんじんはいちょう切りにし、小松菜は3cm程度の長さに切る。たまねぎ、白菜は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    鍋にバターを入れて火にかける。バターが溶けたらにんじんを炒め、たまねぎを加えてさらに炒める。

  3. 3

    小松菜と白菜のかたい部分を加えて混ぜる。
    油が回ったら、分量の水を加え、蓋をして煮る。

  4. 4

    煮立ったら、マカロニとコンソメを加えて混ぜ合わせる。
    小松菜と白菜のやわらかい部分を加え、蓋をして煮込む。

  5. 5

    マカロニがやわらかくなったら、最後にしょうゆを加えて混ぜ、器に盛る。

コツ・ポイント

エネルギー89kcal/たんぱく質3.4g/脂質1.5g/食塩相当量1.0g

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
小山市
小山市 @oyama_city
に公開
小山(おやま)市は、関東平野のまん中あたりにあります。市街地のまわりに畑や田んぼ、平地林が広がり、思川が注ぎコウノトリが住むラムサール条約湿地「渡良瀬遊水地」につながる素晴らしい環境があります。コウノトリに選ばれた首都圏の中でキラリとひかる田園環境都市です!はとむぎやかんぴょう、いちご、牛、豚など多彩な農畜産物が生産されています。毎日の食事に小山のおいしい食材を使ったレシピをお役立てください。
もっと読む

似たレシピ