野菜たっぷり満腹マカロニスープ

小山市 @oyama_city
一食分の野菜がとれるスープです。ビタミン、ミネラル、食物繊維など、健康に役立つ栄養素を必要な量とるために、野菜は1日に350gとると良いと言われています。緑黄色野菜と淡色野菜を1:2の割合でとれると理想的です。
野菜たっぷり満腹マカロニスープ
一食分の野菜がとれるスープです。ビタミン、ミネラル、食物繊維など、健康に役立つ栄養素を必要な量とるために、野菜は1日に350gとると良いと言われています。緑黄色野菜と淡色野菜を1:2の割合でとれると理想的です。
作り方
- 1
にんじんはいちょう切りにし、小松菜は3cm程度の長さに切る。たまねぎ、白菜は食べやすい大きさに切る。
- 2
鍋にバターを入れて火にかける。バターが溶けたらにんじんを炒め、たまねぎを加えてさらに炒める。
- 3
小松菜と白菜のかたい部分を加えて混ぜる。
油が回ったら、分量の水を加え、蓋をして煮る。 - 4
煮立ったら、マカロニとコンソメを加えて混ぜ合わせる。
小松菜と白菜のやわらかい部分を加え、蓋をして煮込む。 - 5
マカロニがやわらかくなったら、最後にしょうゆを加えて混ぜ、器に盛る。
コツ・ポイント
エネルギー89kcal/たんぱく質3.4g/脂質1.5g/食塩相当量1.0g
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24388690


























