ใกล้ถึงวันแห่งความรักแล้ว เลยอยากบอกรักคนที่ใกล้ตัวที่สุดคือ ตัวเราเองค่ะ ทำให้เกิดเมนูเพื่อสุขภาพเมนูนี้ค่า 😁💪เราเคยลองเส้นบุกนุ่มไปแล้ว มารอบนี้อยากลดคาร์บ เลยจัดข้าวบุกนุ่มตามเคล็ดลับของ @cook_keto_Aiem ที่บอกว่าดีงามจริงๆ ค่า 🥰❤️ และขอปิดท้ายด้วยไข่ดาวน้ำ ตามคุณ @cheevittidcook ค่า 😋

435 cal /C11 F33 P26

อาหารจานเดียว ง่ายสุดๆ ถั่วแระ 100 กรัม ให้เน็ทคาร์ป เพียง 7 กรัมเท่านั้น เอี๊ยมใส่นิดหน่อยเท่านั้น ข้าวผัดสูตรนี้ไม่ใส่ไข่นะคะ จานนี้เน้นไขมันดี และโปรตีน#ตั้งเป้าเราทำได้#100วันบันดาลใจ 110

ปรุงรสด้วยซอสเห็ดหอมอเนกประสงค์คีโต กับพริกไทยป่น เพิ่มเนยแท้ให้ได้กลิ่นข้าวผัดแบบฝรั่ง ไม่มีแตงกวาเลยใช้มันแกวใกล้ลาโลกแทนเพื่อแก้เลี่ยนค่ะ😅#ตั้งเป้าเราทำได้#100วันบันดาลใจ 109

ใช้ข้าวบุกแทนข้าวสวย เอามาทำเป็นข้าวผัดปูหอมๆ ครับ แต่ต้องมีเทคนิคในการจัดการกับข้าวบุกเพื่อให้ข้าวผัดออกมาแห้ง

กุนเชียงเลือกยี่ห้อที่ไว้ใจได้นะคะยี่ห้อเจ้าสั่ว มีเครื่องปรุง 3% ตีเป็นเน็ทคาร์ปไปเลยค่ะ เป็น 100 กรัม มีคาร์ป 3 กรัมสูตรนี้ผัดข้าวกับเนยค่ะ ส่วนไข่ใช้น้ำมันเบคอนผัดเลือกปรุงรสตามใจชอบ วันนี้เอี๊ยมทดลองใส่ซอสเห็ดหอมอเนกประสงค์คีโต และน้ำเชื่อมจากใบหญ้าหวานแทนสตีเวียผัดกระทะใหญ่มากรับประทานหมดคนเดียวค่ะ🤣

ข้าวบุกจะร่วนไม่มีรส ใช้แซนทัลกัมผสมข้าวจะได้สัมผัสคล้ายข้าวสวย #ครัวผจญภัย

ช่วงนี้เห็ดออกดอกมาพร้อมๆ หลายช่อ ชุบแป้งทอดกินไปหลายครั้งแล้ว ผัดเห็ดอย่างเดียวก้อต้องกินกะข้าว วันนี้อยากกินอาหารจานเดียว เลยจัดเส้นบุกผัดใส่เห็ดซ่ะเลย 😊

ได้วิธีการทำข้าวบุกมาใหม่เลยลองทำดู ปรากฏว่าอร่อยมากกกกก ลองทำตามดูนะคะ ได้ผลลัพธ์ยังไงแชร์ด้วยน้าน้ำมันมะกอกและเนย ปรับได้ตามน้ำมันที่ต้องการในแต่ละวันกระเทียมต้องนับคาร์บด้วยนะคะ ถ้าคาร์บเหลือสไลซ์กระเทียมเจียวกรอบโรยหน้าด้วยก็ได้

วันนี้ได้เม็ดข้าวบุกมาค่ะ เลยอยากลองทำข้าวผัดทานดู เมนูง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได่ค่ะ

อยากทานข้าวผัด แต่ยังมีข้าวบุกเหลือเยอะมาก เลยจัดเป็นเมนูนี้ค่ะ ทานแล้วอิ่มสบายท้อง รสชาติไม่จัดจ้านมากนะคะ คลีนๆ ค่า 😋