豆腐とニラのもっちりチヂミ

かっちゃん杉
かっちゃん杉 @kachan_kitchen

これは帰省した長女が美味しくて大好き💕と教えてくれました。ポリ袋にレンチンして水切りした豆腐にニラ、片栗粉、顆粒中華スープを入れて混ぜ合わせ、ごま油で焼いただけのヘルシーでもっちり!背徳感の少ないチヂミです。#ニラチヂミ#卵なしチヂミ#豆腐チヂミ#ヘルシーチヂミ#卵なし#ヘルシー#ダイエット#ニラ#片栗粉

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材料

1〜2人分
  1. 豆腐 150g
  2. ニラ 3本
  3. 片栗粉 大さじ3
  4. 顆粒中華だし 小さじ1
  5. ごま 大さじ1

作り方

  1. 1

    豆腐は耐熱容器に入れ適当に切り込みを入れて2分レンチンし水切りする。

  2. 2

    ニラは1センチに切る。

  3. 3

    ポリ袋に豆腐、ニラ、片栗粉、顆粒中華だしを入れ、揉むようによく混ぜる。

  4. 4

    フライパンにごま油を熱し、ポリ袋の底をハサミで切り生地を縛る。

  5. 5

    焼き色を確認して、焼き色が付いていれば裏返す。さらに蓋をして3分加熱する。豚を取り強火でカリッと両面仕上げる。

  6. 6

    完成!酢醤油(ID 20852794)や市販のポン酢にラー油や七味がおすすめです。

  7. 7

    スプーンで平らに広げて、蓋をして中火の弱で5分加熱する。

コツ・ポイント

豆腐の水切りはレンチンで行います。粗熱が取れるまで放置し、スプーンで抑えると随分が出て水切りできます。

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レシピ作者

かっちゃん杉
かっちゃん杉 @kachan_kitchen
に公開
5月30日 主人が8ヶ月の闘病で亡くなり、社会人の次女と2人暮らしです。まだ実感がわかず主人に話しかけています。皆さんから励ましのメッセージを頂き嬉しいです。ありがとうございます。これからも宜しくお願いしますね。料理やお菓子、パン作りが大好きですが、頑張る時と手抜きな時の落差に我ながら驚き♪子供が生まれるまでは高校の家庭科教諭をしていました 今春から社会人の2人の娘がいます!長女は結婚して遠方に住んでいます ズボラなレシピが多く皆さんに助けられ元気を頂き勉強中です♪宜しくお願いします!Instagram始めました!ユーザー名: @kacchan.s0205
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