鉄分ミートボール

みくり
みくり @cook_61534156

不足しがちなビタミンA鉄分を取れるミートボール
下処理が面倒な分、臭みが残らないからレバー嫌いでも食べやすいはず。

鉄分ミートボール

不足しがちなビタミンA鉄分を取れるミートボール
下処理が面倒な分、臭みが残らないからレバー嫌いでも食べやすいはず。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

3人分
  1. 豚ひき肉 250g
  2. 豚レバー 50g
  3. 玉ねぎ 小1個(100g)
  4. にんにく ひとかけ
  5. 小さじ1/2
  6. こしょう 少々
  7. パン粉 10g
  8. 牛乳(水) 20g
  9. ◎ケチャップ 大さじ3
  10. ◎中濃ソース 大さじ1
  11. トマトピューレ6倍濃縮 1本(18g)

作り方

  1. 1

    【下処理1】ボウルにレバーを入れ、水が白く濁らなくなるまで(だいたい3回くらい)洗う。そのまま10分水をかけ流しておく

  2. 2

    【下処理2】鍋でお湯を沸かし、沸騰したところに【下処理1】のレバーを入れて2分茹でる

  3. 3

    パン粉を牛乳で浸す

  4. 4

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにしたら、フライパンで軽く炒める。

  5. 5

    レバーを包丁で細かく刻む

  6. 6

    オーブンを180度で予熱する

  7. 7

    炒めた玉ねぎとニンニクが冷めたら、3,4,5と挽肉と塩こしょうをボウルにまとめてよく混ぜる

  8. 8

    成形してオーブン180℃15分焼く

  9. 9

    ◎の調味料を鍋に入れ、よく混ぜる(トマトピューレは色々あると思いますが今回使ったのはこれ)

  10. 10

    肉が焼き上がったら、9に入れてタレを絡めて完成

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
みくり
みくり @cook_61534156
に公開
保育園管理栄養士🍴園のレシピとは関係ないけど自分の記録用レシピ
もっと読む

似たレシピ