栄養成分（1人分）エネルギー725kcalたんぱく質28.8g脂質28.8g食物繊維5.8g塩分3.2g

沖縄市産の低カリウムレタスを使った1品です♪1人当たり735キロカロリー、食塩相当量3.9g。by沖縄市

【１人当たりの栄養価】エネルギー:474kcal たんぱく質:17.2g 脂質:11.2g 塩分:1.0g

栄養量エネルギー：546kcalたんぱく質：17.4gカリウム：440mgリン：204mg塩分：1.0g

おからを使うことで肉の量が減り食物繊維がたくさん摂れます。１人分：376Kcal、食物繊維：9.6g、塩分：2.5ｇ

▼タコスミートのみ198kcal / 塩分0.7gP：24.7gF：4.8gC：18.8g (糖質14.1g / 食物繊維4.6g)▼トッピング含む全量457kcal / 塩分0.9gP：29.8gF：6.4gC：77.3g (糖質68.3g / 食物繊維9g)

ほんのりカレー風味のケチャップ味で仕上げました。野菜が食べやすく、一皿で大満足のタコライスです。レシピの魅力は減塩にもなり、親子で一緒に楽しく作れるところです。レシピの生まれたきっかけは考案した時期が夏頃だったということと、必要な栄養素が一皿で完結するレシピに仕上げたいという思いからです。　　　　　　　　　　【千里金蘭大学栄養学部栄養学科４年生が、行政の臨地実習時に減塩の普及のために考えたレシピです。考案者は上林香穂、清家理央、高田万夢、日野莉里花です。】【栄養量（１人分）】エネルギー536kcal、たんぱく質18.1ｇ、脂質15.2ｇ、炭水化物77.8ｇ、食塩相当量0.7ｇ

1皿で野菜もたんぱく質も簡単にとれる！by岐阜県関市

沖縄で定番の『タコライス』をおにぎらずにしました。1個あたり337キロカロリー。食塩相当量0.8ｇ。ｂｙ沖縄市

植物性食材のみでつくりました♪１人あたり431キロカロリー、食物繊維4.7g、食塩相当量0.7ｇ　by沖縄市

令和６年度教室で使用した、鉄とカルシウムが豊富なレシピです。成長期のお子さんはもちろん、全世代の方におすすめです。（1人分）エネルギー：509kcal、カルシウム：189mg、鉄：3.0mg、食塩相当量：1.2ｇ

＜調理レベル★★★本格メニューに挑戦＞給食の野菜レシピを栄養士が家庭でも簡単に作れるようアレンジしました。