タコライス
nnm10 @cook_113471290
▼タコスミートのみ
198kcal / 塩分0.7g
P：24.7g
F：4.8g
C：18.8g (糖質14.1g / 食物繊維4.6g)
▼トッピング含む全量
457kcal / 塩分0.9g
P：29.8g
F：6.4g
C：77.3g (糖質68.3g / 食物繊維9g)
タコライス
▼タコスミートのみ
198kcal / 塩分0.7g
P：24.7g
F：4.8g
C：18.8g (糖質14.1g / 食物繊維4.6g)
▼トッピング含む全量
457kcal / 塩分0.9g
P：29.8g
F：6.4g
C：77.3g (糖質68.3g / 食物繊維9g)
作り方
- 1
フードプロセッサーorブンブンチョッパーで牛もも肉を挽肉に、玉ねぎをみじん切りにする
- 2
エリンギを細かめに切る
- 3
油を引いたフライパンにニンニクを入れ①②を炒めて塩胡椒で軽く下味をつける
- 4
火が通ったら■を入れてさらに炒めて水分が無くなったら火を止める
- 5
トマトはサイコロ状に、レタスは千切りにして、ごはんの上に④と合わせて乗せる
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タコライス(糖質制限カロリー制限ver. タコライス(糖質制限カロリー制限ver.
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