腸活便秘改善!五目あんかけご飯

もぐランナー
もぐランナー @cook_113753928

キノコがたっぷり入った腸活に良い一品です✨

腸活便秘改善!五目あんかけご飯

キノコがたっぷり入った腸活に良い一品です✨

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材料

2人分
  1. 豚肩ロース 150㌘
  2. 白菜 150㌘
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. 人参 40㌘
  5. ズッキーニ 80グラム
  6. しいたけ 2個
  7. ハナビラタケ 1パック
  8. 生キクラゲ 2枚
  9. うずらの玉子水 6個
  10. 紅しょうが 適量
  11. ご飯 2人分
  12. 調味料
  13. 鶏がらスープ 300㏄
  14. 醤油麹 大さじ1
  15. 玉ねぎ麹 大さじ1
  16. 甘麹 小さじ1
  17. おろし生姜 小さじ1
  18. おろしニンニク 小さじ1
  19. ごま油 適量
  20. 水溶き片栗粉 大さじ4

作り方

  1. 1

    豚肉 野菜類を食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    フライパンにごま油を敷き、豚肉を炒め火が通ったら固めの野菜から順番に炒めていく。キノコ類は最期に入れる。

  3. 3

    野菜に火が通ったらニンニク、ショウガのすりおろしを入れうずら玉子も入れて鶏がらスープ入れる。玉ねぎ麹、醤油麹、甘麹入れる

  4. 4

    煮立ったら水溶き片栗粉を入れて少し煮たら出来上がり。最期紅しょうをトッピング。

コツ・ポイント

キノコ類をたくさんいれると、腸活アップになります!

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