Cookie gigante saludable ideal para diabéticos

miriammass
miriammass @cook_9131783

Las cookies siempre son un acierto, pero lo que no suele ser un acierto es la cantidad de azúcar y grasas , y ya es hora de cuidarnos más. Así que está receta no puede ser mejor, tiene todo el sabor y la textura de una cookies, pero ninguno de los ingredientes que imaginas; dado que sustituiremos la grasa principal que es la mantequilla, por garbanzos cocidos, la textura es muy suave y el sabor delicioso, también sustituiremos la harina, por avena molida, y la falta de azúcar no será perceptible gracias a la stevia. Además que al contener legumbres y avena que no tienen un índice glucémico tan alto, nos ahorramos la vertiginosa subida de después. Espero que os animéis a prepararlo, por cierto os he dejado las raciones totales de hidratos de carbono, junto a los gramos que equivale 1 ración de hc, ya no os quedarán excusas. Así que no esperemos más y ¡vamos a probarlo ya!

Cookie gigante saludable ideal para diabéticos

Las cookies siempre son un acierto, pero lo que no suele ser un acierto es la cantidad de azúcar y grasas , y ya es hora de cuidarnos más. Así que está receta no puede ser mejor, tiene todo el sabor y la textura de una cookies, pero ninguno de los ingredientes que imaginas; dado que sustituiremos la grasa principal que es la mantequilla, por garbanzos cocidos, la textura es muy suave y el sabor delicioso, también sustituiremos la harina, por avena molida, y la falta de azúcar no será perceptible gracias a la stevia. Además que al contener legumbres y avena que no tienen un índice glucémico tan alto, nos ahorramos la vertiginosa subida de después. Espero que os animéis a prepararlo, por cierto os he dejado las raciones totales de hidratos de carbono, junto a los gramos que equivale 1 ración de hc, ya no os quedarán excusas. Así que no esperemos más y ¡vamos a probarlo ya!

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Ingredientes

  1. 400 gramosgarbanzos cocidos: 7, 2 raciones de hidratos de carbono
  2. 100 gravena: 6 raciones de hc
  3. 200 grchocolate negro sin azúcar: 5 raciones de hc
  4. 350 mlleche semidesnatada: 1, 6 raciones de hc
  5. 20 grstevia: 2 raciones de hc
  6. 1 sobrelevadura en polvo
  7. 2 mlextracto de vainilla

Paso a paso

  1. 1

    Precalentar el horno a 180° calor arriba y abajo con ventilador.

  2. 2

    Cocer los garbanzos a máxima temperatura durante 2 horas

  3. 3

    Una vez cocidos los garbanzos, los ponemos en una licuadora o en el vaso de la batidora, y junto a la leche, la Stevia y el extracto de vainilla, los trituramos hasta que quede una crema homogénea.

  4. 4

    Cuando este listo, lo pasamos a un bol amplio y le añadimos la avena previamente molida, la levadura y el chocolate cortado en cuadraditos, e incorporamos todo con ayuda de una cuchara de madera, hasta que no queden grumos.

  5. 5

    Engrasamos un molde redondo con spray antiadherente apto para consumo, o sino con un poco de aceite o con papel vegetal. Incorporamos la masa y la acomodamos para que no se nos formen burbujas.

  6. 6

    Por último lo meteremos en el horno durante 35 minutos, no olvides pinchar con un palillo el pastel antes de sacarlo del horno.

  7. 7

    Con las medidas que yo utilice, sale una cookies de 21, 2 raciones de hidratos de carbono en total, así que 50 gr del producto final equivaldría a 1 ración de hidratos de carbono.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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miriammass
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Comentarios (6)

Marieta
Marieta @maria_marieta
Buenos días!!! parecía que no llegaba pero llegó!!! ¡¡Ya está aquí la 1ª revista con recetas compartidas Cookpad por una diabetes con sabor!! Te dejo el enlace del blog donde puedes descargar la revista ¡Espero que te guste y mil gracias por hacer que este concurso fuese tan divertido y sabroso! http://blog.cookpad.es/2018/05/1a-revista-de-la-fede-y-cookpad-con-recetas-aptas-para-personas-con-diabetes.html María

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