Lubina rellena de verduras sobre crema de espárragos

Mi amigo Jordi está a dieta y me pidió que si le cocinaba pescado, que fuese a la plancha y efectivamente así lo hice, pero a mi manera, he hecho un relleno con verdura cocida y salteada en wok, creo que es un plato con pocas calorías, le ha encantado.
Previamente a ésta receta y como entrante hice un Carpaccio de Champiñones, he aprovechado algunos ingredientes sobrantes y me han maridado perfectamente en éste plato, podéis encontrar la receta en éste enlace https://cookpad.wasmer.app/es/recetas/5926384-carpaccio-de-champignones?via=profile
La Lubina acostumbra a nadar por las costas rocosas y por los arenales, las zonas de estuarios, los puertos y las dársenas, donde aprovecha para alimentarse, e incluso puede penetrar por las aguas dulces de las rías.
Es un animal muy voraz y come gusanos, crustáceos, pequeños pulpos o cualquier pez que se cruce en su camino, también se alimenta de algas.
El nombre de lubina viene del latín “lupa”, que significa loba, por la fama que tiene este pez de animal depredador y la forma agresiva y descarada con la que ataca a sus presas.
Lubina rellena de verduras sobre crema de espárragos
Mi amigo Jordi está a dieta y me pidió que si le cocinaba pescado, que fuese a la plancha y efectivamente así lo hice, pero a mi manera, he hecho un relleno con verdura cocida y salteada en wok, creo que es un plato con pocas calorías, le ha encantado.
Previamente a ésta receta y como entrante hice un Carpaccio de Champiñones, he aprovechado algunos ingredientes sobrantes y me han maridado perfectamente en éste plato, podéis encontrar la receta en éste enlace https://cookpad.wasmer.app/es/recetas/5926384-carpaccio-de-champignones?via=profile
La Lubina acostumbra a nadar por las costas rocosas y por los arenales, las zonas de estuarios, los puertos y las dársenas, donde aprovecha para alimentarse, e incluso puede penetrar por las aguas dulces de las rías.
Es un animal muy voraz y come gusanos, crustáceos, pequeños pulpos o cualquier pez que se cruce en su camino, también se alimenta de algas.
El nombre de lubina viene del latín “lupa”, que significa loba, por la fama que tiene este pez de animal depredador y la forma agresiva y descarada con la que ataca a sus presas.
Paso a paso
- 1
Lo primero de todo es aconsejaros que si no os atrevéis o no sabéis que le pidáis al pescadero que os corte las lubinas a filetes será un paso que ahorraremos y por otra parte con la experiencia que tienen sacan más tajada que si lo hacemos nosotros que tenemos mucha menos práctica, en éste caso me sacó cuatro filetes hermosos, los conservamos en fresco hasta su uso
- 2
Y comenzamos nuestra receta, nos vamos a dedicar a dejar preparadas las verduras que vamos a utilizar, comenzamos por los Espárragos, he escogido verdes porque le van como anillo al dedo al pescado, he comprado un manojo, el primer paso es coger de cada extremo del espárrago y partirlo por donde pida, es sabio, aprovechamos la parte superior con la yema para la receta, cortamos igualando todos a la misma medida y a los tallos inferiores les cortamos el pie y los reservamos para hacer una crema
- 3
Con la ayuda de un pelador de patatas quitamos un poco de capa exterior de los espárragos; adquirí zanahorias mini, son de sabor más dulce y más tiernas, algunas las corto en bastones y otras en trozos más pequeños, los champiñones son los sobrantes de la receta del carpaccio al que hacía referencia antes
- 4
Ponemos una olla con agua al calor y cocemos la verdura cinco minutos, la sacamos y reservamos
- 5
En la misma olla ponemos a cocer el resto de la verdura junto con la patata y la media cebolla
- 6
Mientras, cortamos la cebolla en juliana, lavamos los tomates cherry y los cortamos por el centro
- 7
Cuando veamos que las patatas están hechas paramos la cocción, pasamos todo al vaso batidor junto con un poco de caldo y vamos triturando, para que quede más fina la crema echamos un poco de leche y un chorrito de aceite, seguimos triturando hasta obtener una crema fina, recomiendo colar para evitar los hilos de los espárragos, reservamos en caliente la crema
- 8
Salteamos en un wok si es posible; los champiñones a fuego vivo, cuando doren echamos las verduras, primero la cebolla, luego la zanahoria y los espárragos, regamos con la salsa de soja, removemos constantemente, por último los tomates, no echamos sal pues la soja es salada de por sí, apartamos del calor y reservamos en caliente
- 9
Llega el momento hacer el pescado, sobre una plancha ponemos papel parafinado de horno, sobre él un poco de aceite y ponemos los filetes de lubina con la piel hacia arriba, los dejamos tres o cuatro minutos, les damos la vuelta y los dejamos hasta que se dore la piel, debemos ir controlando
- 10
Mientras se hace el pescado, hacemos la salsa verde con los ingredientes especificados y repartimos la crema en los platos, sacamos los filetes más avanzados y los ponemos con la piel hacia abajo y repartimos la verdura por encima
- 11
Cubrimos con el otro filete haciendo de sándwich y repartimos por encima unas nueces tostadas sobrantes de otra receta y regamos con la salsa verde, solo nos resta dar buena cuenta de la lubina rellena
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