Ensalada de quinoa multicolor

Alex
Alex @cook_5013530
Elche

Ensalada de quinoa multicolor. Puedes utilizar cualquier cereal integral en lugar de la quinoa y cualquier fruto seco crudo en lugar de los piñones.

También, puedes sustituir el pepino por cebolla o una rama de apio si lo prefieres.

#vegan #glutenfree #singluten

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Ingredientes

30 minutos
2 raciones
  1. 200 gramosquinoa
  2. 1/2pimiento rojo
  3. 1/2pimiento verde
  4. 1/2pimiento amarillo
  5. 1/2pepino
  6. 1zanahoria
  7. 1ajo
  8. 1/2limón
  9. 1 ramitaperejil
  10. 1 puñadopiñones
  11. 2 cucharadasaceite de oliva virgen extra
  12. 1 cucharaditasal
  13. 1 cucharaditasemillas de sésamo negro

Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Tostar un poco la quinoa en una sartén.

  2. 2

    Hierve a fuego lento la quinoa con el agua durante 15 minutos aproximadamente, enfriar con agua si se prefiere y reservar.

  3. 3

    Corta los pimientos, el pepino, la zanahoria en dados pequeños.

  4. 4

    Aliña la verdura con el zumo del limón, el aceite de oliva y la sal.

  5. 5

    Pica el ajo quitando previamente el germen y mézclalo con las verduras.

  6. 6

    Mezclar las verduras con la quinoa y poner en una ensaladera.

  7. 7

    Tostar los piñones en una sartén y echarlos en la ensalada.

  8. 8

    Picar la ramita de perejil o si se prefiere cilantro o ambos y espolvorear por encima.

  9. 9

    Espolvorear por encima las semillas de sésamo negro.

  10. 10

    Dejar en la nevera para enfriar antes de servir.

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Escrita por

Alex
Alex @cook_5013530
Elche
Vegano, ecológico, sostenible y residuo cero.Amante del deporte y de la nutrición deportiva para deportes de resistencia y ultrafondo.https://www.nutriresponse.com/blog/zumo-de-remolacha-aumenta-rendimiento-deportivo/
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