Pechugas de Pollo con Verduritas al Wok al Pedro Ximénez

David Márquez
David Márquez @davemarquez
Madrid

Receta rápida, sana y deliciosa...qué más se puede pedir. Este plato se puede maridar con un vino rosado frizzante como es el Estrella 2014 DO Valencia de las Bodegas Murviedro

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Ingredientes

35'
4 raciones
  1. 1000-1200 gPechugas de pollo
  2. Sal
  3. Pimienta Negra Molida
  4. Aceite de Oliva Virgen Extra (A.O.V.E.)
  5. 150 gZanahorias (2 Zanahorias)
  6. 430 gCalabacín (1 Calabacín)
  7. 340 gPimientos Rojos (2 Pimientos)
  8. 250 gTomate Cherry (estilo Pera)
  9. 40 gSalsa de Soja (4 Cucharadas)
  10. Salsa de Pedro Ximénez:
  11. 230 gMálaga Virgen D.O. Pedro Ximénez (P.X.) (1 Taza)
  12. 30 gNata

Paso a paso

35'
  1. 1

    Pelamos, lavamos y cortamos en bastoncitos las Zanahorias, despepitamos, lavamos y cortamos en bastoncitos los Pimientos rojos, lavamos y cortamos en bastoncitos el Calabacín y lavamos los Tomates Cherry.

  2. 2

    En un Wok, ponemos un par de cucharadas de A.O.V.E. y a máxima potencia de fuego (6 de 6) añadimos los Pimientos, las Zanahorias y los Calabacines.

  3. 3

    Dejamos así hasta que se empiecen a dorar y a ponerse un poco blanditos meneando mucho el Wok. Cuando lo tengamos en el punto deseado (15-20’ después), añadimos los Tomates Cherry. Salteamos unos 2’ y añadimos la salsa de Soja hasta que se consuma. Retiramos del fuego el Wok y reservamos.

  4. 4

    Mientras se hace la verdurita, preparamos las pechugas quitando las telillas de grasa que hayan podido quedar y por un lado las marcamos con un cuchillo haciendo cuadritos para que se haga bien por dentro. No debe llegar el cuchillo a penetrar hasta el otro lado, ya que no queremos fragmentar la pechuga. La queremos entera.

  5. 5

    En una sartén a fuego medio (3 de 6) añadimos un par de cucharadas de A.O.V.E. y cuando esté caliente añadimos las pechugas previamente salpimentadas. Dejamos que se hagan bien por dentro y que se doren por fuera. Hacemos así con las 4 pechugas. Las retiramos y las reservamos.

  6. 6

    En la misma sartén que hemos hecho las pechugas, añadimos la taza de Málaga Virgen y ponemos el fuego a máxima potencia. Lo dejamos 4-5’ reducir y añadimos la nata. Hay que estar vigilando porque al reducir el vino, se carameliza y nos podemos quedar sin salsa.

  7. 7

    Emplatamos disponiendo de las verduritas a modo de cama, la pechuga encima t regamos con una cucharada de la Salsa de Pedro Ximénez. Espolvoreamos por encima con perejil, y alrededor de la verdurita un hilo de A.O.V.E. Servimos caliente.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

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Escrita por

David Márquez
David Márquez @davemarquez
Madrid
Me encanta cocinar y la comida sana👨🏻‍🍳
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