தென்னிந்திய மீல்ஸ் 1 (Thenindia meals recipe in tamil)

#kids3
என்னுடைய மகன் பள்ளிக்கு சென்ற போது (எல்.கே.ஜி ) அந்த ஸ்கூல் தலைமையாளர் குழந்தைகளுக்கு எந்த விதமான அசௌகரியங்களை (சிரமம்) பார்க்காமல் வறுத்த உணவுகள் சப்பாத்தி விட முழுமையான மதிய உணவு சாதம் பொரியல் பருப்பு ரசம் தயிர் இப்படி கொடுத்து அனுப்பி விடுங்க நாங்க சாப்பிட பழக்கி விடுகிறோம் ஏனென்றால் காலையில அவசரமாக சாப்பிட்டு வருவாங்க இரவு சரியாக சாப்பிட மாட்டார்கள் மேலும் இரவில் எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும் அதனால் நன்றாக சாப்பிடுவது இந்த மதிய உணவு தான் அதை முழுமையான உணவாக கொடுத்து விடுங்கள் என்று கூறினார் வறுத்த பாஸ்புட் உணவுகளை வாரத்தில் ஒரு நாள் கொடுத்து விடுங்கள் என்று கூறினார் அதனால் இன்று வரை அவர்களுக்கு பருப்பு ரசம் பொரியல் தயிர் கலந்த முழு உணவு தான் வளரும் குழந்தைகளுக்கு இதுவே முழுமையான ஆரோக்கியமான உணவு இதை அவர்கள் விரும்பும் வகையில் செய்து கொள்ளலாம் வறுத்த சாதம் சான்ட்விச் சப்பாத்தி கொடுக்க வேண்டாம் என்பதில்லை நீங்களே யோசித்து பாருங்கள் ப்ரீ.கே.ஜி. முதல் கொண்டு +2 வரை 15 வருடங்கள் மீண்டும் காலேஜ் 3_5 வருடங்கள் இத்தனை வருடத்தில் அவர்களின் முழு உணவு நேரம் என்பது இந்த மதிய உணவு தான் அதனால் தயவுசெய்து வளரும் குழந்தைகளுக்கு முழு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சரிவிகித உணவை பழகப்படுத்துங்கள்
தென்னிந்திய மீல்ஸ் 1 (Thenindia meals recipe in tamil)
#kids3
என்னுடைய மகன் பள்ளிக்கு சென்ற போது (எல்.கே.ஜி ) அந்த ஸ்கூல் தலைமையாளர் குழந்தைகளுக்கு எந்த விதமான அசௌகரியங்களை (சிரமம்) பார்க்காமல் வறுத்த உணவுகள் சப்பாத்தி விட முழுமையான மதிய உணவு சாதம் பொரியல் பருப்பு ரசம் தயிர் இப்படி கொடுத்து அனுப்பி விடுங்க நாங்க சாப்பிட பழக்கி விடுகிறோம் ஏனென்றால் காலையில அவசரமாக சாப்பிட்டு வருவாங்க இரவு சரியாக சாப்பிட மாட்டார்கள் மேலும் இரவில் எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவுகளை கொடுக்க வேண்டும் அதனால் நன்றாக சாப்பிடுவது இந்த மதிய உணவு தான் அதை முழுமையான உணவாக கொடுத்து விடுங்கள் என்று கூறினார் வறுத்த பாஸ்புட் உணவுகளை வாரத்தில் ஒரு நாள் கொடுத்து விடுங்கள் என்று கூறினார் அதனால் இன்று வரை அவர்களுக்கு பருப்பு ரசம் பொரியல் தயிர் கலந்த முழு உணவு தான் வளரும் குழந்தைகளுக்கு இதுவே முழுமையான ஆரோக்கியமான உணவு இதை அவர்கள் விரும்பும் வகையில் செய்து கொள்ளலாம் வறுத்த சாதம் சான்ட்விச் சப்பாத்தி கொடுக்க வேண்டாம் என்பதில்லை நீங்களே யோசித்து பாருங்கள் ப்ரீ.கே.ஜி. முதல் கொண்டு +2 வரை 15 வருடங்கள் மீண்டும் காலேஜ் 3_5 வருடங்கள் இத்தனை வருடத்தில் அவர்களின் முழு உணவு நேரம் என்பது இந்த மதிய உணவு தான் அதனால் தயவுசெய்து வளரும் குழந்தைகளுக்கு முழு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சரிவிகித உணவை பழகப்படுத்துங்கள்
சமையல் குறிப்புகள்
- 1
சாதம் செய்ய: அரிசியை இரண்டு முறை கழுவி தண்ணீரை ஊற்றி 25 நிமிடங்கள் வரை ஊறவிடவும் பின் தண்ணீரை வடிகட்டி குக்கரில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றி குக்கரை மூடி 2 விசில் வந்ததும் 5 நிமிடங்கள் வரை மெல்லிய தீயில் வைத்து இறக்கவும் விசில் அடங்கியதும் குக்கரை திறந்து ஹாட்பாக்ஸில் போட்டு வைக்கவும்
- 2
பீட்ரூட் பொரியல் செய்ய: வாணலியில் எண்ணெய் விட்டு சூடானதும் கடுகு சேர்த்து வெடித்ததும் நறுக்கிய வெங்காயம் பச்சை மிளகாயை சேர்த்து வதக்கவும் பின் கறிவேப்பிலை சேர்த்து வதக்கவும் பின் நறுக்கிய பீட்ரூட் ஐ சேர்த்து உப்பு சேர்த்து நன்கு கிளறவும் பின் தேவையான அளவு தண்ணீர் ஊற்றி காய் வெந்ததும் தேங்காய் துருவல் சேர்த்து நன்கு கிளறி இறக்கவும் பொரியல் ரெடி
- 3
தக்காளி பருப்பு செய்ய: பருப்புடன் மஞ்சள் தூள் 1 ஸ்பூன் எண்ணெய் ஊற்றி குழைய வேகவிடவும் பின் வாணலியில் எண்ணெய் விட்டு சூடானதும் கடுகு சீரகம் சேர்த்து வெடித்ததும் நறுக்கிய வெங்காயம் கறிவேப்பிலை வரமிளகாய் இடித்த பூண்டு சேர்த்து வதக்கவும், பின் நறுக்கிய தக்காளி உப்பு சேர்த்து வதக்கவும் தக்காளி சுருண்டு வந்ததும் பெருங்காயத்தூள் சேர்த்து வதக்கி பருப்புடன் சேர்த்து சூடான நெய் விட்டு நன்றாக கிளறி இறக்கவும்
- 4
ரசம் செய்ய: வாணலியில் எண்ணெய் விட்டு சூடானதும் கடுகு சேர்த்து வெடித்ததும் நறுக்கிய வரமிளகாய் இடித்த பூண்டு கறிவேப்பிலை சேர்த்து வதக்கவும் பின் பொடியாக நறுக்கிய தக்காளி உப்பு சேர்த்து வதக்கவும் தக்காளி வதங்கியதும் சீரகத்தூள் பெருங்காயத்தூள் மிளகுத்தூள் சேர்த்து வதக்கவும் பின் புளிக்கரைசல் ஐ ஊற்றி நன்கு வதக்கவும் பின் பருப்பு தண்ணீரை சேர்த்து தேவையான அளவு உப்பு மற்றும் தண்ணீர் சேர்த்து கொதிக்க விட்டு இறக்கவும்
- 5
இப்போது அருமையான மதிய உணவு ரெடி
குக்ஸ்னாப்ஸ்
எப்படி வந்தது? குக்ஸ்னாப் பகிர்ந்து இந்த ரெசிபியை பரிந்துரை செய்யுங்கள்!
Similar Recipes
-
-
தென்னிந்திய மீல்ஸ் 2 (Thenindia meals 2 recipe in tamil)
#kids3வெங்கல தட்டில் வாழை இலை காட்டிலும் அப்படியே சாப்பிடுவது நல்லது Sudharani // OS KITCHEN -
கற்பூரவள்ளி மூலிகை ரசம்
#sambarrasamபெரியவர் முதல் சிறியவர்கள் வரை அனைவரும் சாப்பிட கூடிய ரசம். Gayathri Vijay Anand -
ரசம் சாதம் (Rasam satham recipe in tamil)
#onepotஇந்த மாதிரி ரசம் சாதம் எனக்கு ரொம்ப பிடிக்கும். எப்போதோ ஒரு முறை பெங்களூர் இஸ்கான் கோவிலில் இதை பிரசாதமாக சாப்பிட்டிருக்கிறேன். அந்த சுவையை ஞாபகம் வைத்து இன்று இந்த ரசம் சாதம் செய்தேன். குழந்தைகளுக்கு நாம் ஊட்டிவிடும் உப்பு பருப்பு சேர்த்த ரசம் சாதம் தான் இது. Meena Ramesh -
பீர்க்கங்காய் பொரியல்
#lockdown2இந்த பொரியல் சாதம், சப்பாத்தி உடன் வைத்து சாப்பிட சுவையாக இருக்கும். Kavitha Chandran -
தயிர் சாதம்
#Everyday2அடிக்கிற வெயில அடுப்பு பக்கம் நிற்கவே முடியாது இதுல மதிய நேரத்தில கூட்டு பொரியல் கிரேவி இப்படி வேர்க்க விறுவிறுக்க செய்ய மிகவும் சிரமமாக இருக்கும் அத தவிர்க்க இந்த மாதிரி சுடச்சுட சாப்பாடு மட்டும் வைத்து சிம்ப்ளா தயிர் சாதம் செஞ்சா அசத்தலா இருக்கும் Sudharani // OS KITCHEN -
பிரசாதம் காம்ப்போ (Prasadam combo recipe in tamil)
#poojaமூன்று விதமான சாதம் எங்க அம்மா காலத்தில நவராத்திரி என்றால் கடைசி ஒன்பதாவது நாள் ஒன்பது வகையான சாதம் செய்து சாமிக்கு நெய் வேத்தியம் செய்து படைப்பார்களாம் இப்போ செய்யறது விட சாப்பிட தான் பலமா யோசிக்க வேண்டும் சாமிக்கு படைத்தாலும் சாப்பிட போவது நாம் தான எப்படி சாப்பிடுவது அதுதான் சிம்ப்ளா மூன்று சாதம் மட்டுமே Sudharani // OS KITCHEN -
சுண்டல்(sundal recipe in tamil)
வளரும் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு Sudharani // OS KITCHEN -
சேலம் குகை பச்சை மொச்சைக் கொட்டை குழம்பு (Pachai mochai kottai kulambu recipe in tamil)
#pongal Pongal lunchசேலம் ஸ்பெஷல் குகை மொச்சைக் கொட்டைக்குழம்பு மற்றும் பூசணிக்காய், அவரைக்காய் பொரியல் தக்காளி ரசம் பால் பொங்கலுக்கு மற்றும் சர்க்கரை பொங்கல் Vaishu Aadhira -
வெஜ் மீல்ஸ் (veg meals recipe in tamil)
#kids3#week3#lunchbox சுவையான மீல்ஸ் குழந்தைகளுக்கு. சாம்பார் சாதம் மற்றும் தயிர் சாதம். மதியம் இப்படி சாப்பிட கொடுப்பது நன்று. தயிர் சாதம் செரிமானத்திற்கு நல்லது. Aishwarya MuthuKumar -
ரசம் சாதம் (One pot rasam rice recipe in tamil)
#ed1சுலபமாக எளிதாக விரைவில் செய்து முடிக்கும் சாதம். சில நாட்கள் ஏதாவது சிம்பிளா செஞ்சா போதும் என்று நாமும் நினைப்போம்.வீட்டில் இருப்போரும் ஏதாவது சிம்பிளா செய்யுங்கள் போதும் என்று சொல்வார்கள்.ஒரு ரசம் சாதம் ஒரு பொரியல் இருந்தால் போதும் என்று தோன்றும்.அப்போது தனியாக சாதம் ரசம் செய்வதற்கு பதிலாக இது போல் ஒரு பானை சாதமாக செய்து ஒரு பொரியல் செய்யுங்கள் போதும்.இன்று நான் one pot rasam சாதம் செய்து வெண்டைக்காய் பொரியல் செய்தேன்.மழை காலத்தில் சுட சுட சாப்பிட்டோம். சூப்பர் ஆக இருந்தது.நீங்களும் முயலுங்கள் plz Meena Ramesh -
பிரண்டை சட்னி(pirandai chutney recipe in tamil)
பசியை தூண்ட கூடிய மருத்துவ தன்மை நிறைந்த ஆரோக்கியமான சட்னி இட்லி தோசை சப்பாத்தி சாதம் ஆகியவற்றிற்கு ஏற்ற சைட் டிஷ் வளரும் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு Sudharani // OS KITCHEN -
டோக்லா/Dhokla (Dhokla recipe in tamil)
#Steam குழந்தைகளுக்கு முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் விரும்பி சாப்பிடும் உணவு. குழந்தைகள் பள்ளி சென்று மாலையில் வரும்போது சாப்பிட சுவையாக இருக்க டோக்லா. Gayathri Vijay Anand -
ஆந்திரா டொமட்டோ பப்பு
#Everyday2 ஆந்திரா மாநிலத்தில மிகவும் பிரபலமான ஒரு உணவு சாதத்துடன் சேர்த்து சாப்பிட மிகவும் சுவையாக இருக்கும் Sudharani // OS KITCHEN -
பருப்பு ரசம் (Paruppu rasam recipe in tamil)
#arusuvai2அறுசுவை விருந்தில் முக்கியமானது ரசம். கல்யாண விருந்தில் ரசம் தான் அனைவருக்கும் மிகவும் பிடிக்கும். எலுமிச்சை ரசம் அன்னாசி ரசம் என்று பலவகையான ரசம் திருமணத்தில் உண்டு. இந்த முறையில் பருப்பு தக்காளி ரசம் வைத்துப் பாருங்கள் ..கல்யாண ரசம் போல இருக்கும். Soundari Rathinavel -
பலாக்கொட்டை பட்டாணி கறி (Palaa kottai pattani curry recipe in tamil)
பலாக்கொட்டை கிடைக்கும் போது இந்த மாதிரி செஞ்சு பாருங்க சப்பாத்தி, ப்ரைட்ரைஸ், தயிர் சாதம் தக்காளி சாதம் ஆகியவற்றுடன் பரிமாற ஏற்றது Sudharani // OS KITCHEN -
கெட்டி பருப்பு
பருப்பு இல்லாமல் கல்யாணமா? நம் தமிழ்நாட்டு மதிய உணவு தொடங்குவது பருப்பு சாதத்தில் தானே? குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் விரும்பி உண்ணும் சாதம் இந்த பருப்பு சாதம். பருப்பை தாளித்து கெட்டியாக செய்து பரிமாறுவது தென் தமிழ்நாட்டில் வழக்கம். சூடான சாதத்தில் சிறிது நெய் ஊற்றி இந்த பருப்பை கலந்து சாப்பிட்டால் அதற்கு இணை வேறு ஏதும் இல்லை. Subhashni Venkatesh -
*ஒன்பாட் ரசம் சாதம்*
சாம்பார் சாதம் செய்வது போல், ரசம் சாதத்தையும், குக்கரில் செய்யலாம். மிகவும் நன்றாக இருக்கும். Jegadhambal N -
பாலக்கீரை மசியல் வித் சேனைக்கிழங்கு பொரியல்/ வறுவல்
#மதிய உணவுகள்எல்லா வயதினரும் விரும்பி சாப்பிடும் நல்ல ஆரோக்கியமான மதிய உணவு Pavithra Prasadkumar -
பாரம்பரிய பருப்பு உருண்டை குழம்பு
#WDதமிழ் மக்களின் பாரம்பரிய உணவு வகைகளில் முக்கியமான ஒன்று பருப்பு உருண்டை குழம்பு Vaishu Aadhira -
-
குடைமிளகாய் சாதம்(capsicum rice recipe in tamil)
#Welcomeகுழந்தைகளுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமான சிம்ப்ளான சாதம் Sudharani // OS KITCHEN -
பூண்டு மிளகு ரசம் (Poondu milagu rasam recipe in tamil)
#GA4எந்த மழைக்காலத்திற்கு ஏற்ற சளி இருமல் போன்றவை வராமல் தடுக்க நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க தினமும் இந்த மாதிரி மிளகு பூண்டு சேர்த்து ரசம் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. Hemakathir@Iniyaa's Kitchen -
முட்டைப் பொரியல்(egg poriyal recipe in tamil)
#made3முட்டைப் பொரியல் செய்வது மிகவும் சுலபமானது. இது சாம்பார் சாதம், ரசம் சாதம், சப்பாத்தி, ப்ரட் போன்றவற்றுடன் சாப்பிட ஏதுவானது. punitha ravikumar -
-
காலிபிளவர் உருளை மசாலா (cauliflower urulai masala recipe in Tamil)
சப்பாத்தி சாதம் ஏற்ற இணை உணவு Lakshmi Bala -
லஞ்ச் காம்போ (mini Lunch combo)
#karnatakaகர்நாடகா மாநிலத்தில் பாரம்பரியமான சில உணவுகளை சேர்த்து மொத்தமாக மினி லஞ்ச் காம்போ வாக கொடுத்துள்ளேன் சிம்ப்ளா அதே சமயம் ருசியில் வித்தியாசமாகவும் இருக்கும் இந்த உணவுகள்ராகி முட்டூ (ராகி களி)உப்பு நசுரூ (உப்பு சாறு)வாங்கி பாத்கீரை கூட்டுசாதம்வெங்காய வடகம் Sudharani // OS KITCHEN -
ராஜ்மா உருளைக்கிழங்கு குருமா (Rajma urulaikilanku kuruma recipe in tamil)
#jan1இட்லி தோசை சப்பாத்தி பூரி ஆகியவற்றிற்கு ஏற்ப ஒரு சைட் டிஷ் Sudharani // OS KITCHEN -
உருளைக்கிழங்கு, கத்தரி சிம்பிள் ஃப்ரை(brinjal potato fry recipe in tamil)
இந்த டிஷ் சாம்பார் சாதம், தயிர் சாதம், ரசம் சாதம் போன்றவற்றிற்கு ஏற்றது. punitha ravikumar -
பீட்ரூட் ஆப்பம் (beetroot aapam Recipe in Tamil)
#ஆரோக்கியஉணவுசில குழந்தைகள் காய்கறிகள் சாப்பிட விரும்ப மாட்டார்கள். அதனால் காய்கறிகள் சேர்த்து சூப், ஆப்பம், சப்பாத்தி, பூரி என்று செய்து கொடுத்து அவர்களை சாப்பிட வைக்கலாம். Natchiyar Sivasailam
More Recipes
- முட்டை சப்பாத்தி மற்றும் தக்காளி தொக்கு (Muttai chappathi and thakkali thokku recipe in tamil)
- காலிபிளவர் பொரியல் (Cauliflwer poriyal recipe in tamil)
- முருங்கைக் கீரை சாதம்(Murungai keerai sadam recipe in tamil)
- சேப்பங்கிழங்கு ரோஸ்ட் (Seppakilanku roast recipe in tamil)
- மசாலா சப்பாத்தி. (Masala chappathi recipe in tamil)
கமெண்ட் (3)