Polpette di fagioli rossi e cavolfiore con salsa all'arancia

Francesca Diomede
Francesca Diomede @franci_diomede22

Per creare un pasto sano ed equilibrato che cosa si cucinerà ... Talvolta è difficile fare abbinamenti, dovendo cucinare per la famiglia ed in più preparare la schiscetta per mia figlia che va all'università
Diventa importante scegliere piatti equilibrati e soprattutto sani e gustosi
Oggi ho preparato le polpette di fagioli rossi e cavolfiore grazie alla ricetta della bravissima @danielainnamorati
Unica variante ho utilizzato lo zenzero fresco grattugiato nelle polpette al posto del peperoncino piccante, solo perché le ho preparate anche per mia figlia
Inoltre non avendo a disposizione la paprika dolce ho utilizzato la polvere di peperone crusco
Lascio la ricetta con entrambi gli ingredienti le polpette sono talmente buone che consiglio di provare entrambe le versioni

#lamiaariante
#cooksnap

Polpette di fagioli rossi e cavolfiore con salsa all'arancia

Per creare un pasto sano ed equilibrato che cosa si cucinerà ... Talvolta è difficile fare abbinamenti, dovendo cucinare per la famiglia ed in più preparare la schiscetta per mia figlia che va all'università
Diventa importante scegliere piatti equilibrati e soprattutto sani e gustosi
Oggi ho preparato le polpette di fagioli rossi e cavolfiore grazie alla ricetta della bravissima @danielainnamorati
Unica variante ho utilizzato lo zenzero fresco grattugiato nelle polpette al posto del peperoncino piccante, solo perché le ho preparate anche per mia figlia
Inoltre non avendo a disposizione la paprika dolce ho utilizzato la polvere di peperone crusco
Lascio la ricetta con entrambi gli ingredienti le polpette sono talmente buone che consiglio di provare entrambe le versioni

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Ingredienti

  1. per le polpette
  2. 100 gfagioli rossi secchi (in alternativa 200 precotti)
  3. 250 gcavolfiore solo le cimette
  4. 1 cucchiainopolvere di peperone crusco/ o paprika dolce
  5. 1 cucchiainocurcuma in polvere
  6. Mezzo cucchiaino di curry
  7. 1 pizzicoZenzero grattugiato/ o peperoncino
  8. Qbsale
  9. Qbsemi di sesamo bianco
  10. per la salsa
  11. 2 cucchiaiolio extravergine di oliva
  12. Mezzo cucchiaino di zenzero grattugiato
  13. 1 cucchiaiosalsa di soia
  14. 1 cucchiaiosciroppo di acero
  15. 1 cucchiaioamido di mais
  16. 1arancia succo
  17. 100 mlacqua

Istruzioni per cucinare

  1. 1

    Mettere in ammollo in acqua i fagioli per una notte

  2. 2

    Il giorno successivo sciacquarli e cuocerli in abbondante acqua per circa 1 ora
    Una volta cotti (devono essere morbidi e non sfatti), scolare bene

  3. 3

    Dividere il cavolfiore in cimette e cuocere al vapore per 30 minuti, finché non saranno morbide

  4. 4

    Tritare grossolanamente i fagioli rossi e le cimette di cavolfiore
    Salare il composto, unire le spezie, mescolare bene
    Se necessario aggiungere un cucchiaio di pane grattugiato

  5. 5

    Prelevare un po' di composto con le mani e preparare le polpette

  6. 6

    Disporre le polpette su di una teglia foderata con carta forno
    Cuocere nel forno caldo a 200 gradi statico per 20/25 minuti in base alle dimensioni delle polpette

  7. 7

    Quando mancano cinque minuti al termine della cottura delle polpette, mettere in una pentola (in grado di contenere poi tutte le polpette in un solo piano) tutti gli ingredienti per la salsa a eccezione dell'amido di mais, che andrà prima sciolto a parte nell'acqua

  8. 8

    Mescolare sul fuoco basso con un cucchiaio di legno fino a quando la salsa non inizierà ad addensarsi

  9. 9

    Sfornare le polpette e ripassarle nella salsa calda, girarle bene perché siano ben avvolte
    Spolverizzare con i semi di sesamo bianco

  10. 10

    E servire

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Vignetta grigia disegnata a mano di una macchina fotografica e di una padella con stelle che spuntano dalla padella
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Francesca Diomede
Francesca Diomede @franci_diomede22
il
Adoro cucinare e fare lavorare la fantasiala trovo la più bella espressione dell'amoree ogni piatto diventa originaleil mio profilo Instagram e' @francidiomede
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Commenti (2)

@tesa.cuina
@tesa.cuina @tesa_cuina
Io un 10+ !! Grazie per condividere!!
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