★低カロリー★しらたきと卵の炒め物★
よもさん @cook_40016813
しらたきを使ってごはんに合うおかずを作りました！ローカロリーなのでダイエットにもいいかも(*^o^*)
このレシピの生い立ち
しらたきが余ってたので。。
アプリでひらく作り方
- 1
しらたきをザルにあげてよく水気をきり、食べやすい長さにきっておく。
- 2
フライパンまたは鍋（テフロンのもの）にしらたきをいれ、油などは無しで乾煎りする。ここで水分をしっかり飛ばす。
- 3
そこへ★の調味料と挽き肉を入れ、菜ばしで混ぜながら水分がある程度なくなるまでいためる。（すぐ水分は飛ぶとおもいますが。。）
- 4
とき卵を最後に加えて混ぜあわせ、ごまを全体にふって、完成★
コツ・ポイント
しっかりこんにゃくの水分を飛ばすことかな。それと、我が家ではヤマサ昆布つゆ（３倍濃縮のもの）を使用しています。
リアクション
似たレシピ
簡単☆人参としらたきの炒めもの
ローカロリーで満腹になれるしらたきで健康的にモリモリご飯を食べれるおかずです
ヘルシー✿しらたきと❀シラスの✿炒めもの
いつも保存してある白滝を使って、女性に優しい低カロリーなおかずを作りました(人´ｪ｀*)
ノンオイルでヘルシー☆舞茸白滝の卵炒め
白滝麺的な感じで立派な一食になります！ダイエットにおすすめです♪ちょっと濃い目に作ればご飯のおかずにもなりますよ☆
しらたきのじゃこ炒め
しらたき（糸こん白）はカロリーないからダイエット中も安心レシピ。でもこれごはんによく合うから結局食べ過ぎ＾＾
低カロで満腹感♬白滝と明太子の炒め物
お正月太り解消にも、ダイエット中にも、低カロ白滝だけどしっかり味で大満足( ^^)
✩しらたきでカロリーダウン牛肉炒め✩
しらたきでボリュームだしてカロリー抑えましょう
しらたきダイエット①じゃこ炒め☆
ダイエットメニュー第一段！しらたきメニュー♪常備菜やお弁当のおかずにもぴったりです。
しらたき、ベーコン、かいわれ大根炒め
しらたき、ベーコン、かいわれ大根で作りました。
大切な気持ち 
白滝のめんたいこ炒め
白滝を使っているからマヨネーズを使っていてもパスタに比べるとカロリーダウンできます‼
おふくろ亭 
明太子としらたき炒めのつけ麺ダイエット
明太子としらたきを炒めて、溶き卵につけて食べてみました。しらたきは太らないのでヘルシーでダイエットに最適です
簡単！めちゃうま！しらたきのツナ卵炒め♪
ヘルシーなしらたきを使った、ごはんにめちゃくちゃ合う１品です♪おつまみにもgood♪
白滝でもやしｷﾑﾁ炒め⭐低ｶﾛﾘｰ⭐
超簡単にﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ♡ﾀﾞｲｴｯﾄ中でもたっぷり味の濃いものを食べたい人にお勧め♪満腹食べても低ｶﾛﾘｰ！
れもんK 
簡単！しらたきともやしの豚キムチ炒め！
フライパン一つで簡単に出来ます♪しらたきを使ってるのでダイエットにもうってつけです！
白滝の明太子炒め
白滝を明太子で炒めた色鮮やかな副菜です。お弁当のおかずにもおすすめです。
主役級のおいしさ☆しらたきのたらこ炒め
低カロリーで食物繊維豊富なしらたきがメインのおかずです。ダイエットやお通じ対策、彩りがいいのでお弁当にもおすすめです♪
管理栄養士イトウ 
しらたきと鶏ひき肉の炒め物
しらたきととりひき肉でとても美味しい一品ができます。
しらたきの甘辛炒め
簡単ヘルシーなしらたき炒め。甘辛でごはんもすすみます。
しらたきの中華炒め
しらたきレシピその②！お肉の代わりにしらたきを使ってみました★
ヘルシー★しらたきのピリ辛炒め
ヘルシーなしらたきを使ってみました。ピリ辛さっぱり系でちょっとしたおかずにピッタリでした★
しらたきとじゃこの満足炒め
ダイエット中なので低カロリーの白滝を旨みの出る材料と合わせて満足感が出るようにしました。おつまみにもいいです。
ピーマンのピリ辛しらたき炒め
白滝でヘルシーだけど、ごはんのすすむ立派なおかずです！
白滝の明太子炒め
明太子パスタの作り方で お弁当用に白滝で作りました。
ピーマンと白滝のたらこ味炒め
細切りしたピーマンと白滝を炒めて、たらこで味付け。ダイエットにもいいですよ♬♪
簡単ヘルシー☆しらたきの明太子炒め
息子レシピ☆ノンオイル白滝のヘルシー&ダイエットレシピお弁当のおかずにもどうぞ！
白滝とボロニアソーセージ炒め
低カロリーの白滝レシピです。白滝ファンの方は是非作ってみて下さい。
白滝のたらこ炒め
白滝とたらこの食感を楽しめます。水分を飛ばしながら炒めることで、味が入ります。お弁当のおかずにもどうぞ☆
しらたきとキノコの炒め物
しらたきとキノコ、ローカロリーでお腹いっぱい！
何となくhatabo 
白滝のおかか炒め
主材料は白滝だけ！めんつゆを使えば簡単に味が決まります。
簡単！しらたきのピリ辛炒め
しらたきレシピ第２段(笑)カロリーオフをイメージして作りました！お酒のおつまみにも合いますよ！
白滝の玉子炒め(備忘録)
白滝を美味しい一品に！子どもも喜んで食べてくれました。汁気がないのでお弁当にも！
＊ななち＊ その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17397119
