おから☆白菜メンチ

berryberry
berryberry @cook_40021669

おからと白菜をたっぷり入れたヘルシーメンチ♡揚げたてはもう最高!!サクッとふんわりジューシ~(≧∀≦)
このレシピの生い立ち
あるテレビ番組で『白菜メンチ』が出ていて、旦那様が「メンチが食べた~い」と言うので作ってみました♪レシピはオリジナルです♪

おから☆白菜メンチ

おからと白菜をたっぷり入れたヘルシーメンチ♡揚げたてはもう最高!!サクッとふんわりジューシ~(≧∀≦)
このレシピの生い立ち
あるテレビ番組で『白菜メンチ』が出ていて、旦那様が「メンチが食べた~い」と言うので作ってみました♪レシピはオリジナルです♪

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材料

2~3人分
  1. 白菜 180gくらい
  2. 生おから 60gくらい
  3. 豚挽き肉or合いびき肉 200g
  4. 玉ねぎ 1/2個
  5. 塩・胡椒 適量
  6. ナツメ 少々
  7. 小麦粉 適量
  8. 適量
  9. ●パン粉 適量
  10. 揚げ油 適量

作り方

  1. 1

    白菜と玉ねぎは粗微塵に切る。フライパンにサラダ油を熱し、白菜と玉ねぎをさっと炒め、軽く塩コショウして冷ましておく。

  2. 2

    ボウルにひき肉を入れてよく混ぜる。粘り気が出てきたらおからと塩コショウ・ナツメグを加えてさらに混ぜる。

  3. 3

    冷ましておいた1を加えてよく混ぜる。小判形に整えて●で衣をつける。冷蔵庫で30分ほど休ませる。

  4. 4

    中温でキツネ色になるまでカラッと揚げる。

  5. 5

    中はこんな感じ♪

  6. 6

    メンチカツサンド♡

コツ・ポイント

白菜と玉ねぎはさっと炒める程度でOKです!

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berryberry
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小1のワンパク息子と年中さんのオテンバ娘のママです(≧∀≦) 主婦暦8年目☆ ご飯よりおやつやパンを作るのが好き♡ナチュラル&ヘルシーな物が大好きです♪♪ ハンドメイド大好き♡ 娘のお洋服や雑貨をチクチクしてます♡
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