ダイエットのおともに☆おからの肉そぼろ☆

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えり侍
えり侍 @cook_40029271

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ダイエットの強い味方のおからで、「肉そぼろもどき」を作ってみました色んな料理に使えます♪ベジタリアンの人にもオススメです☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆
このレシピの生い立ち
「鳥のそぼろ」にかなり近い見た目に出来てちょっと満足♪⌒ヽ(*ﾟωﾟ)ﾉ
でも、あくまでも代用品ですので・・
色々な料理に使って、ダイエットに役立ててもらえたら嬉しいデス♪　

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材料

  1. 生おから １００g
  2. 酒 大さじ１
  3. 焼肉のたれ 大さじ３
  4. 卵 1個
  5. しょうがの絞り汁 少々
  6. ねぎのみじん切り 少々

作り方

  1. 1

    フライパンで、おからの水分を中火でとはしながら、パラパラにする

  2. 2

    酒をいれ一混ぜしたら、焼肉のたれを入れ全体が均等な色になるまで混ぜる。
    ネギを入れる

  3. 3

    最後に溶き卵を加え火を止め、かき混、しっとり仕上げる

  4. 4

    ご飯に乗せて　　　　　　 ☆そぼろどんぶり☆

  5. 5

    タコソース＆野菜で 　　　☆タコライス☆

  6. 6

    ぴっちぃさん作♪
    ☆オムレツ☆ 食べたい！！

  7. 7

    ショコパンさん作♪ 　　☆肉まん☆ おいしそ～

コツ・ポイント

卵を加えた後は、素早く。卵液がおからに絡んだらすぐ火を止めてください。ネギを入れることによって、歯ごたえもアップします。お好みで砂糖を加えて下さい♪

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レシピ作者

えり侍
えり侍 @cook_40029271
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'゜:*:・'゜☆。.: *:。.:*:・'゜☆　　簡単でシンプルな料理が大好き。☆、:*:。☆黒こしょう大好き☆辛い物大好き☆にんにく大好き☆アボカド大好き☆野菜大好きお弁当を毎日作ってます'゜:*:・'゜☆。.: *:。.:*:・'゜☆　
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