鉄分補給!ほうれん草とカキのシチュー

シュワレモン @cook_40021855
カキのおいしい季節になりました。貧血気味のあなた!妊婦さんのあなた!このシチューでしっかり鉄分補給しましょう!もちろん元気な方も!
鉄分補給!ほうれん草とカキのシチュー
カキのおいしい季節になりました。貧血気味のあなた!妊婦さんのあなた!このシチューでしっかり鉄分補給しましょう!もちろん元気な方も!
作り方
- 1
玉ねぎは薄切り、ほうれん草は食べやすい大きさに切り、牡蠣は水の中で振り洗いしておく。
- 2
なべにバターを溶かし、玉ねぎ、ほうれん草、牡蠣の順で炒める。大体火が通ったら、白ワインを入れ、1分ほど、ふたをして蒸す。
- 3
2に小麦粉を加え、混ざったら少しずつ牛乳を加えていく。(牡蠣をつぶさないように注意してね!)
- 4
全体に火が通ってとろみがついたら、コンソメを入れ、塩、こしょうで味を整える。
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