ふわっと簡単お好み焼き

れのっち
れのっち @cook_40036209

変な作り方ですが小麦粉の少ないヘルシーなふわっとしたお好み焼きができました。キャベツをネギに代えるとネギ焼きになります
このレシピの生い立ち
変な作り方ですが、小麦粉の生地を作り忘れ、思いたった順にボールに入れていったら小麦粉の少ないヘルシーなふわっとしたお好み焼きができました

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材料

1人分
  1. キャベツ 100g
  2. 小麦粉 20g
  3. めんつゆ 30cc
  4. 刻み青ネギ 大さじ2
  5. 天かす 大さじ2
  6. 桜えび 大さじ1
  7. 紅しょうが 小さじ1
  8. さきいか 大さじ1
  9. 豚バラ肉 3枚
  10. 1個
  11. ソース 適量
  12. マヨネーズ 適量
  13. 青のり 適量
  14. かつおぶし 適量

作り方

  1. 1

    キャベツを粗みじんに切りにしボールへ入れる

  2. 2

    小麦粉、めんつゆ(濃縮タイプは水で薄めて)、青ネギ、天かす、桜えび、紅しょうが、細かく刻んださきいかを1のボールへ入れ小麦粉が見えなくなる程度まで混ぜる。※混ぜすぎないで。

  3. 3

    ボールへ卵を入れ黄身をつぶして3~4回全体に大きく混ぜる。※全然混ざってないよ~と感じるぐらいでOK!

  4. 4

    フライパンに油をひき加熱、生地を入れ上に豚肉をのせ弱火でじっくり両面焼く ※上から絶対に押さえない

  5. 5

    お好みでソース、マヨネーズ、青のり、かつをぶしをかけて出来上がり。※焼き上がりが心配な時はカットして中を確認してね。

  6. 6

    キャベツをネギに変えるとネギ焼きもできます
    かけるものはソースではなく醤油味も美味しい

コツ・ポイント

卵は混ぜすぎない 焼く時絶対に押さえない
私は3倍濃縮のめんつゆ大さじ1と水大さじ1で30ccにしています
めんつゆは昆布だしが入っているのがお勧め
具はお好きなものでどうぞ
洗って水分のついたキャベツは水気をよくよくきって下さい

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レシピ作者

れのっち
れのっち @cook_40036209
に公開
旦那単身赴任の為只今娘と2人きりの生活娘のお弁作りに奮闘中ダイエットは人生の課題です偶にレシピの見直し変更していますコメ欄閉まってる方はこちらの日記でお返事させて頂きますねかなりのんびりなスロークックですお返事や掲載遅れお許しください<(_ _)>九州連合33ドーナツを愛する会5やっぱり柴犬愛好会6関西倶楽部26ワンコ同好会29毎日がお誕生日の会113
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