おからとささみのサラダ

飲みしんぼう
飲みしんぼう @cook_40035328

さっぱりローカロ栄養満点サラダ。おからとササミをお酢とゴマ油で。簡単でローカロでお安くたくさん出来ます。
このレシピの生い立ち
おばあちゃんが、イワシ寿司を作る時、シャリの変わりにおからの酢の物を使っていて、それがおいしかったから、サラダにしてみました。
(イワシがなかったので、低カロリーなササミで)

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材料

2~3人分
  1. おから 100gぐらい
  2. ささみ 1キレ(50gぐらい)
  3. みょうが 1個
  4. 大葉 5枚
  5. コンニャク 50g
  6. すりごま 大さじ2
  7. ★ドレッシング
  8. お酢 大さじ4
  9. ごま 大さじ2
  10. こさじ0.5
  11. はちみつ こさじ1ぐらい

作り方

  1. 1

    コンニャクはした茹でをして5mm角ぐらいに小さく刻む。

  2. 2

    ささみはお酒をふって生姜スライス1枚とお皿に並べ、一緒に電子レンジで加熱(600wで1分ぐらい)。

    出来あがったら手で細かくほぐす。

  3. 3

    みょうが、大葉もみじんぎりに。

  4. 4

    ★ドレッシング以下の調味料を合わせておきます。

  5. 5

    1~3のコンニャク、ささみ、みょうが、大葉とすりごまをボウルに入れ、4のドレッシングを和えます。
    (この時はちょっと味が濃いぐらいになります。)

  6. 6

    5がよく合わさったら、おからを加え、よ~く混ぜたら出来上がり。

コツ・ポイント

おからに味付けをしないので、5までの手順では少し味が濃いかな?ぐらいにしておく事。 コンニャクは触感なので、もしなかったらニンジンや、ちくわ、レンコンとか触感の変わったものを加えるといいと思います。

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レシピ作者

飲みしんぼう
飲みしんぼう @cook_40035328
に公開
お酒と美味いもんが大好きです。そして手抜き料理が大好きです♪簡単でウマイが最高っ!!
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