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鮭のちゃんちゃん焼き風
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鮭のちゃんちゃん焼き風-レシピのメイン写真

鮭のちゃんちゃん焼き風

遠州病院
遠州病院 @cook_40036957

少し甘めの味噌味です。青じその風味がきいています。
野菜もたっぷり摂れます☆
このレシピの生い立ち
当院の第29回糖尿病料理教室で紹介したメニューです。

少し甘めの味噌味です。青じその風味がきいています。
野菜もたっぷり摂れます☆
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鮭のちゃんちゃん焼き風

遠州病院
遠州病院 @cook_40036957

少し甘めの味噌味です。青じその風味がきいています。
野菜もたっぷり摂れます☆
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当院の第29回糖尿病料理教室で紹介したメニューです。

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野菜もたっぷり摂れます☆
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材料

4人分
  • 鮭 70g×4切
  • キャベツ 120g
  • もやし 60g
  • たまねぎ 80g
  • スイートコーン 40g
  • バター 16g
  • 青じそ 4g(4枚)
  • 味噌 32g(大さじ2)
  • 酒 8g(大さじ1/2)
  • みりん 8g(大さじ1/2)
  • 醤油 2g(小さじ1/3)
  • 砂糖 8g(大さじ1/2)
  • だし汁 4cc
  • ごま 4g
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作り方

  1. 1

    キャベツともやしはざく切り、たまねぎは1cm幅に切る。 青じそは繊切にする。

  2. 2

    フライパンにバターを入れ、鮭を両面色よく焼いて取り出す。

  3. 3

    味噌、酒、みりん、醤油、砂糖、だし汁、ごまを合わせる。

  4. 4

    2のフライパンに1、コーンを入れ炒めて、3の味噌だれを全体にまわし入れ味をなじませたら鮭を戻して、蓋をし蒸し焼きにする。

  5. 5

    器に盛り付け、上に青じそを散らす。

コツ・ポイント

鮭をフライパンに戻すときに、炒めた野菜を上にかぶせるとうまく蒸すことができます。火は弱火でじっくり蒸してください。
鮭は一口大にするとちゃんちゃん焼きの雰囲気がよりでます。

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遠州病院
遠州病院 @cook_40036957
2008/04/15 02:07に公開
家庭で作れる病院のヘルシーメニューを公開します☆
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このレシピのキーワード

ちゃんちゃん焼 鮭 大葉 もやし コーン キャベツ バター 酒 ゴマ 味噌 玉ねぎ

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