★ダイエット肉じゃが★

藤村ちゃん
藤村ちゃん @cook_40035108

じゃがいもはダイエットの大敵!でも肉じゃがが食べたい人へ、油不要!しらたきをプラスしてボリュームをカバーし、低インシュリンダイエットメニューのできあがりです。
このレシピの生い立ち
じゃがいもが3個しかなかったので、しらたきを入れてボリュームを出しました。ヘルシーで、しらたきがとっても美味しいです。カロリーを気にせずにどんどん食べれます。、芋類は太る原因なので、しらたきでボリュームをカバーしインシュリンダイエットにも最適です!

★ダイエット肉じゃが★

じゃがいもはダイエットの大敵!でも肉じゃがが食べたい人へ、油不要!しらたきをプラスしてボリュームをカバーし、低インシュリンダイエットメニューのできあがりです。
このレシピの生い立ち
じゃがいもが3個しかなかったので、しらたきを入れてボリュームを出しました。ヘルシーで、しらたきがとっても美味しいです。カロリーを気にせずにどんどん食べれます。、芋類は太る原因なので、しらたきでボリュームをカバーしインシュリンダイエットにも最適です!

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材料

  1. (牛or豚) 150グラム
  2. しらたき 1パック
  3. たまねぎ 1個
  4. じゃがいも 中3個
  5. ●醤油 大さじ1
  6. ●だし汁 150cc
  7. ●みりん 大さじ2
  8. めん 大さじ2~3

作り方

  1. 1

    じゃがいも・たまねぎの皮をむき食べやすい大きさにカットし水にさらします。
    同時にだし汁を用意します。(顆粒ok)

  2. 2

    肉は一度湯がいて油分を落とします。
    お鍋に、肉、玉ねぎ、じゃがいもを入れます。
    しらたきは、深めのお皿に入れて水にひたし、電子レンジで3分加熱してからお鍋に入れます。

  3. 3

    2に、だし汁と●を入れて、沸騰してから5分強火で煮込みます。その後、じゃがいもに火が通るまで、中火で煮込みます。

  4. 4

    具材に火が通ったら、器にいれます。【ここからが重要】お鍋の残り汁を強火で煮詰め、上からかけます。

コツ・ポイント

器にもりつけした後、お鍋の残り汁を煮詰めて、水分をある程度飛ばしてから、具にかけると、具の煮崩れを防ぎ、水っぽくならず、味が絡んでとても美味しくなります。

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食べ盛りの男の子二人と食べる事だけが一日の楽しみと言う旦那くんの為に、毎日料理を頑張っています。★★お料理のポイント・・ちょっと甘い味付けで調理方法は自己流です。★★
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