★ダイエット肉じゃが★

じゃがいもはダイエットの大敵!でも肉じゃがが食べたい人へ、油不要!しらたきをプラスしてボリュームをカバーし、低インシュリンダイエットメニューのできあがりです。
このレシピの生い立ち
じゃがいもが3個しかなかったので、しらたきを入れてボリュームを出しました。ヘルシーで、しらたきがとっても美味しいです。カロリーを気にせずにどんどん食べれます。、芋類は太る原因なので、しらたきでボリュームをカバーしインシュリンダイエットにも最適です!
★ダイエット肉じゃが★
じゃがいもはダイエットの大敵!でも肉じゃがが食べたい人へ、油不要!しらたきをプラスしてボリュームをカバーし、低インシュリンダイエットメニューのできあがりです。
このレシピの生い立ち
じゃがいもが3個しかなかったので、しらたきを入れてボリュームを出しました。ヘルシーで、しらたきがとっても美味しいです。カロリーを気にせずにどんどん食べれます。、芋類は太る原因なので、しらたきでボリュームをカバーしインシュリンダイエットにも最適です!
作り方
- 1
じゃがいも・たまねぎの皮をむき食べやすい大きさにカットし水にさらします。
同時にだし汁を用意します。(顆粒ok) - 2
肉は一度湯がいて油分を落とします。
お鍋に、肉、玉ねぎ、じゃがいもを入れます。
しらたきは、深めのお皿に入れて水にひたし、電子レンジで3分加熱してからお鍋に入れます。 - 3
2に、だし汁と●を入れて、沸騰してから5分強火で煮込みます。その後、じゃがいもに火が通るまで、中火で煮込みます。
- 4
具材に火が通ったら、器にいれます。【ここからが重要】お鍋の残り汁を強火で煮詰め、上からかけます。
コツ・ポイント
器にもりつけした後、お鍋の残り汁を煮詰めて、水分をある程度飛ばしてから、具にかけると、具の煮崩れを防ぎ、水っぽくならず、味が絡んでとても美味しくなります。
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