じゃがいもと豚肉のバター醤油炒め

chebuchie
chebuchie @cook_40056879

ほっくり、こってり。

味はしっかりついているけど、塩分は控えめです。
このレシピの生い立ち
昔から作っていた料理を妊婦用にアレンジしました。

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材料

2~3人分
  1. じゃがいも 中3個
  2. 豚挽き肉 100g
  3. いんげん(冷凍)無くても可 4~5本
  4. 料理酒 大さじ2
  5. しょう油 大さじ1
  6. コショー 少々
  7. バター 10g

作り方

  1. 1

    じゃがいもはよく洗って一口大に切り、茹でるか、水にさらしたあと軽く水気を切ってボウルに入れ、端を空けたラップをかけレンジで8分加熱する。(とにかく芯まで火を通す)。

  2. 2

    フライパンを熱し、豚挽き肉を炒める。色が変わったらじゃがいもと2センチ幅に切ったいんげんを加え、料理酒をふりかけて強火で水分を飛ばす。

  3. 3

    コテコテしてきたら中火にして、しょう油を全体にふりかけ混ぜ、コショーで味を整える。

    火を止めてからバターを加え、余熱で溶かしながら全体にからめる。

コツ・ポイント

塩分控えめなので、茹でるときは塩を使いません。香りと風味を最大限生かすため、バターは火を止めてから加えてください。

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レシピ作者

chebuchie
chebuchie @cook_40056879
に公開
栄養があって塩分少なめな妊婦レシピ集と、母乳の味がよくなりそうな授乳中レシピ集をまとめたいと思います。新米ママさん、一緒にがんばりましょー(^^)!!
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