妊娠、授乳中に！鉄チャージの冷凍おにぎり
月とみのり @cook_40054696
鉄分チャージ！の冷凍おにぎり。妊娠後期や、授乳期の赤ちゃんのお世話のほんの合間に。レンジでチンしてホカホカをパクリ！
このレシピの生い立ち
妊娠後期、お腹が大きくなって一度にごはんを食べられない時にも便利。授乳中は自分の食事は後回し！食べるより寝たい！でも母乳の栄養も、おかあさん自身の体も気になりますよね。まとめて作ればあとは楽チン。おとうさんにも協力してもらえばさらに楽チン！
アプリでひらく作り方
- 1
米を洗って炊飯器に入れ、２合の目盛にあわせて水を入れる。さっと洗ったひじき、乾燥大根葉、★を加えて炊く。
- 2
炊き上がったら、よく混ぜ、１０個のおにぎりににぎる。
- 3
ラップで包み、あら熱がとれたら冷凍用保存袋に入れて冷凍する。
- 4
解凍するときは、電子レンジ（600W）で約２分加熱する。
コツ・ポイント
・包丁いらずの乾物を使って時短！乾物は栄養
や食物繊維がぎゅっと凝縮されています。
・おにぎりをラップで包むときは、隙間なく
きっちり包むようにしてください。
・電子レンジでの解凍、加熱は様子をみながら
加熱時間を調節してください。
リアクション
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