オーブンで♪揚げないヘルシー唐揚げ☆

xsxaxcx
xsxaxcx @cook_40065288

油をあまり使わずに作る、揚げないヘルシーな唐揚げです☆
このレシピの生い立ち
揚げ物は…フライパンで少ない油でやっても大変…なのでオーブンで焼くことにしました☆

オーブンで♪揚げないヘルシー唐揚げ☆

油をあまり使わずに作る、揚げないヘルシーな唐揚げです☆
このレシピの生い立ち
揚げ物は…フライパンで少ない油でやっても大変…なのでオーブンで焼くことにしました☆

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材料

3〜4人分
  1. 鶏もも肉 400g
  2. 塩コショウ 適量
  3. 酒(料理酒でも) 大さじ5
  4. しょうゆ 大さじ5
  5. 砂糖 大さじ1
  6. みりん 大さじ1
  7. 生姜 チューブのを2cm
  8. ごま 大さじ1
  9. 片栗粉 適量
  10. 黒胡椒 適量

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は一口大に切り、フォークで何カ所か刺して塩コショウを振っておく。

  2. 2

    ジップロックやポリ袋に肉を入れ、酒・しょうゆ・砂糖・みりん・生姜・ごま油を入れてよく揉み込み、10分〜1時間程置く。

  3. 3

    オーブンは250度に余熱しておく。

  4. 4

    ボウルなどに片栗粉を入れて、肉によくまぶす。

  5. 5

    天板にオーブンシートを敷き(アルミホイルの場合は油を塗る)、肉を並べてオーブンで15〜17分焼く。

  6. 6

    焼けたらお好みで黒胡椒を振って出来上がり。

コツ・ポイント

お好みでニンニクも揉み込んで下さい。生姜は多めでも美味しいです。

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