簡単♪チキンのソテーマーマレイドソース-レシピのメイン写真

簡単♪チキンのソテーマーマレイドソース

妃殿下
妃殿下 @cook_40026689

超簡単♪しっかり味が付いているので、ご飯にもお弁当のおかずにも。パーティの時にちょっとした一品になりますよ。
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、鶏胸肉を美味しく食べられるレシピ、考案中。

簡単♪チキンのソテーマーマレイドソース

超簡単♪しっかり味が付いているので、ご飯にもお弁当のおかずにも。パーティの時にちょっとした一品になりますよ。
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、鶏胸肉を美味しく食べられるレシピ、考案中。

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材料

二人分
  1. チキンの胸肉 2枚(半分に切る)
  2. 白ワイン 半カップ
  3. ショウガすりおろし 半分
  4. にんにくすりおろし 半分
  5. 大さじ1
  6. 長ネギ(青い部分、千切りに) 1本
  7. マーマレイド 大さじ3
  8. オリーブオイル 大さじ1

作り方

  1. 1

    ビニール袋に白ワイン、ショウガ、にんにく、塩、ネギを入れ、チキンを加えて良く揉み、10分冷蔵庫で寝かせる。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを引き、チキンの皮を下にしてフタをしながら強中火で焼く。

  3. 3

    3〜4分程でプチプチ音がしてくるので、煮汁が出ていたらマーマレイドの中に煮汁を入れ、チキンを返し5分ほど蒸し焼きする。

  4. 4

    大体火が通っているので、再び皮を下にし、マーマレイドをフライパンに注ぎ入れ、強火。

  5. 5

    一度、ひっくり返して2分ほど焼き、更に皮を下にして、水分が飛び、皮に焦げ目が付くまで焼く。

コツ・ポイント

あまり火を通しすぎると固くなるので、焼き過ぎ注意。酒のつけ置きは1時間くらいしてもOK。焼くときは皮を伸ばしてから焼く。

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妃殿下
妃殿下 @cook_40026689
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東京→欧州在住。旅行や食べ歩きで覚えた料理を買い物中にひらめいて作ってます。伝統的な料理や素材の味を生かした料理が好きです。季節の素材、健康、バランスをよく考えたレシピを掲載しています。アスリートだったので、ベジタリアンメニュー、グルテンフリーやアルカリダイエットなども取り入れてます。モットーは美味しくて、簡単。ご飯が炊けるまでの適当3分間クッキング
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