タニタさんに学べ【サブ】☆梅のり和え

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戦うコックサン
戦うコックサン @cook_40033537

海苔と梅って合います＾＾
箸休めに簡単でサッパリしていいですよ♪
～１人前およそ２８Kcal～
このレシピの生い立ち
痩せると評判のタニタさんのレシピから
きゅうりともやしの梅和えをBARATIEコックがアレンジです♪

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材料

２人分
  1. きゅうり １本
  2. にんじん １/４本
  3. 梅干（なるべくすっぱいもの） 大１個
  4. 海苔の佃煮 大さじ１

作り方

  1. 1

    きゅうりはマッチ棒くらいの太さに
    ところで今の子はマッチ棒って知ってるか？（笑）
    にんじんはそれより細く千切り

  2. 2

    梅干は種を取って２０ｇくらいになる量で！
    なるべく酸っぱいものを使うと旨いっす！！
    包丁で叩く

  3. 3

    ボウルに海苔以外を入れ、しんなりするまでもみ込む
    しんなりしたら海苔を加え和える♪

  4. 4

    メジナの味噌レモン焼き１人前およそ１６６Kcalです
    付け合せも入れると２４８Kcalです

コツ・ポイント

和える野菜はなんでもいいかと思います＾＾
もやしでもにんじんでも、大根でもいいんじゃないんでしょうか？
すっぱめの梅干がいいですよ♪

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つくれぽ (13)

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レシピ作者

戦うコックサン
戦うコックサン @cook_40033537
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つくれぽのコメント滞っていて申し訳ございませんでした😱📖☡_✍ https://ameblo.jp/baratie-cooklemon🍋もやってます😋お気軽に声をかけてやってください密かに喜びます((ﾉ∀｀)･ﾟ･｡ ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ料理と海と懐かない猫を愛する♡実は戦わないコック(チビなす)でした(笑)
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