夏の定番、ニガウリのお浸し

隊長(taichow) @cook_40070270
手軽に夏バテ予防!
このレシピの生い立ち
ニガウリ(ゴーヤ)と言えばチャンプルが定番ですが、
我が家ではこのお浸しを良く作ります。
作り方も超簡単。手軽な夏バテ予防メニューです。
作り方
- 1
ニガウリは縦半分に切り、中の綿と種をスプーンでかきとったら、3ミリくらいの厚さにスライスしザルに広げます。
- 2
ヤカンにお湯を沸かしたら、ニガウリに満遍なくお湯を掛けます。
熱湯に注意してくださいね。 - 3
ニガウリの水気を切ったらボウルなどに移し、かつお節を加えてめんつゆを適当に掛けます。
- 4
良く混ぜたらできあがり。
コツ・ポイント
醤油でも美味しくできますが、その場合は九州で売られている甘い醤油が合うと思います。
ニガウリの調理法で「塩もみ」するのを良く拝見しますが、有効成分が抜けてしまうらしいので私はしません。
似たレシピ

めんつゆ で ゴーヤのおひたし☆
ゴーヤにはビタミンCが多く含まれており、疲労回復や肌荒れなどに効果があります☆麺つゆでサッパリ、夏バテ解消にピッタリ!


苦くない!!簡単ゴーヤのおひたし☆
ご飯によく合う!!簡単なゴーヤおひたしです。これで夏バテ予防はバッチリ☆めんつゆとかつおぶしが合うよ~!!


簡単✿ゴーヤのお浸し
ゴーヤを手軽に沢山たべましょ(* ^ー゚)あっと言う間に一品追加~♬


簡単ゴーヤのお浸し
微かな苦味と歯ごたえが美味しい。夏バテ防止に!


夏バテ防止☆梅とゴーヤのお浸し
夏バテ防止にぴったり!甘めの味付けなので苦味が苦手な方も是非試してみてください!


夏の定番☆ゴーヤのおひたし
ゴーヤの苦味が美味しいです♪


苦くないゴーヤのおひたし
苦味を感じない秘密はチーズにあり!夏バテ防止にお試しください♪


ゴーヤーのお浸し
夏バテ撃退レシピ。ガッツリなお肉料理の時には、さっぱりしますよ。


ゴーヤのお浸し
暑い時期なので、朝の涼しいうちに仕込んで、冷蔵庫で冷やしておく感じ?


ゴーヤのおひたし♪
茹でて、めんつゆ+ごま油で味付け!ゴーヤの苦味がまろやかに控えめになります。簡単にすぐ出来ます♪


ゴーヤのおひたし
何気に私の大好物のゴーヤ。ごくごくシンプルに味わいたい時はコレに限る!!!!


ゴーヤのおひたし
しっかり下ごしらえすれば、苦さもほどよく食べられます。かつお節の他に、梅肉もおすすめ。


ゴーヤのお浸し
お酒のお供に~(*´ω`*)♡


簡単ゴーヤーのおひたし
暑い夏にゴーヤーで夏バテ解消!!簡単にできるゴーヤーレシピなので、我が家では旦那さまのお弁当にも大活躍です♪


お手軽ゴーヤのおひたし
めんつゆを使って作った簡単おひたしです。簡単だけどあっさりといくらでもいただける味ですよ。


超簡単!!ゴーヤのお浸し
苦味の強いゴーヤをさっぱりお浸しに。。食欲のないときにもおすすめです!


簡単夏バテ予防*ゴーヤのお浸し
ささっと作れて美味しい!常備菜にオヤツ代わりになりますよ。


☆夏にぴったり☆簡単!ゴーヤのおひたし
暑い夏にピッタリのゴーヤのおひたしです。家庭菜園もしやすくて余った事があるのでは?栄養豊富で夏バテ対策にも◎


疲労回復!さっぱりゴーヤのおひたし
栄養が豊富なゴーヤは、夏バテしやすい季節にはぴったり!ほどよい苦みも楽しんでさっぱりいただけます!


ゴーヤの簡単お浸し
手抜きで、しかも美味しい!


ゴーヤのおひたし
ごま油とかつおぶしでゴーヤの苦味なし!旬のゴーヤをたっぷり食べましょう!


冷やして食べて~♪ゴーヤーのおひたし
とにかく簡単!箸休めにいいですよ~♪しっかり冷やして、夏バテ予防に毎日でも食べたいお浸しです♪


ゴーヤ和風おひたし
油を使わない、放ってできる簡単ヘルシーメニューです。


男性でも簡単に作れる♪ゴーヤのおひたし
夏バテ防止や、疲労回復に効果的!ビールのお供にも是非!


ゴーヤの爽やか♪おひたし
暑い夏にぴったりのゴーヤの爽やかな一品。ノンオイルです。


ゴーヤのお浸し
ホロ苦くて日本酒のおつまみに最適です。


レンジで1分♪ゴーヤのおひたし
簡単!お手軽!火は使いません〜!


苦味減↓↓ゴーヤのおひたし
ゴーヤの独特の苦味♡これがクセになる!!出回ると食べたくなる!ゴーヤチャンプルーだけでは、余ってしまって。。そんな時に!


☆暑い日に梅干入りゴーヤのお浸し
ゴーヤが大量に取れて、いつも家で作っています。暑い日に冷やしてどうぞ!


♪あっさり^^ゴーヤのおひたし♪
あっさりおいしくゴーヤを食べたいあなたへお勧めです。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17785679