ヘルシー!ゴーヤとミニトマトの温玉素麺!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

栄養価の高い素材を組み合わせた素麺です。人気の「やわらか温泉卵」をプラス!

このレシピの生い立ち
旬のゴーヤとミニトマトにやわらか温泉卵をプラスしました!最初は1人分にゴーヤ1本とミニトマトを使ったのですが、さすがに多かったので2人分にしました。

ヘルシー!ゴーヤとミニトマトの温玉素麺!

栄養価の高い素材を組み合わせた素麺です。人気の「やわらか温泉卵」をプラス!

このレシピの生い立ち
旬のゴーヤとミニトマトにやわらか温泉卵をプラスしました!最初は1人分にゴーヤ1本とミニトマトを使ったのですが、さすがに多かったので2人分にしました。

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材料

2人分
  1. ゴーヤ 大1本
  2. ミニトマト 10個
  3. 素麺 200g
  4. やわらか温泉卵レシピID:17722849) 2個
  5. 切り海苔 適宜
  6. ◎だし汁 2カップ
  7. ◎醤油 大さじ3
  8. ◎みりん 大さじ3

作り方

  1. 1

    やわらか温泉卵を作り、冷蔵庫で冷やしておきます。

  2. 2

    ゴーヤは薄めにスライスし、ミニトマトは半分に切ります。

  3. 3

    ゴーヤはさっと下ゆでし、ざるにあけておきます。

  4. 4

    ◎を合わせ一煮立ちさせ、ゴーヤを入れて2~3分煮ます。そのあとミニトマトを加え、火を止めます。

  5. 5

    4をボウルなどの器に移し、荒熱が取れたら冷蔵庫に入れ、よ~く冷しておきます。

  6. 6

    5が充分冷えたら素麺をゆで、冷水でよくぬめりを取り、器に2等分します。

  7. 7

    5のつゆと具を等分にかけます。具の真ん中あたりを少し空けておきます。

  8. 8

    真ん中にやわらか温泉卵と切り海苔(普通の海苔をキッチンバサミで切ったものでOK!)を乗せてできあがり!

コツ・ポイント

つゆは市販の素麺つゆ1と1/2カップで手軽に代用可能です。つゆを冷ましている間にゴーヤに味がしみておいしい♪つゆをかけてから具を乗せるときれいです。やわらか温泉卵と切り海苔を加えることによって、栄養バランスアップ!

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321
に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
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