簡単!さつまいものめんつゆ煮

himechama
himechama @cook_40098747

さつまいものダイエットMENUです。
めんつゆでささっと簡単に出来ちゃいますよ~
このレシピの生い立ち
先日「さつまいもダイエット」なるものをTVで見て、「さつまいも」はご飯と一緒に食べなければダイエット効果があることを知りました。
で、さつまいもを美味しく沢山食べられるメニューを、と考えました。

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材料

2人分
  1. さつまいも 中1本
  2. 鶏もも 150g
  3. にんじん 小1本
  4. ごぼう 1/2本
  5. しめじ 1/2パック
  6. オリープオイル 大1/2
  7. 300ml
  8. めんつゆ 50ml

作り方

  1. 1

    湯を沸かす。

  2. 2

    材料を切る。
    しめじ以外は一口大の乱切り。しめじは小房に分ける。
    ※さつまいも切った後は水に放す

  3. 3

    鍋に油を熱し、鶏肉を炒める。肉の色が変わったら、にんじん、ごぼう、しめじを加え全体に油が回る程度に炒める。

  4. 4

    湯とめんつゆを加えて煮立て、灰汁をすくったら、さつまいもを加え落し蓋をして10分、蓋を取って更に10分煮て完成。

コツ・ポイント

さつまいもは皮の下に食物繊維が豊富に含まれているので、よく洗って皮を剥かずに使用します。
油は美容と健康を考えてオリーブオイルを使いました。
湯から煮ることで短時間で旨みを逃さず、煮崩れを防ぎます。

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レシピ作者

himechama
himechama @cook_40098747
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美味しいものは、自分で作るが一番!?・・を目指して日々精進、です。パパッと美味しく、がテーマかなぁ・・
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