ブナピーと鶏肉の蒸し煮

みつとも
みつとも @cook_40014305

見た目が地味、、、味も地味ですがうんまいです。野菜がくたくたでおいしいですよ~。
このレシピの生い立ち
安い鶏肉をボリュームアップさせたくて。でもカロリーは控えめに。ブナピーの白さを活かしたいので醤油は控えて塩味を足してみました。

ブナピーと鶏肉の蒸し煮

見た目が地味、、、味も地味ですがうんまいです。野菜がくたくたでおいしいですよ~。
このレシピの生い立ち
安い鶏肉をボリュームアップさせたくて。でもカロリーは控えめに。ブナピーの白さを活かしたいので醤油は控えて塩味を足してみました。

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材料

2人分
  1. 鶏むね肉 1枚(200gくらい)
  2. 塩麹 小さじ1/2
  3. ブナピー 2パック
  4. 玉ねぎ 1/2個
  5. キャベツ 1/6玉
  6. ごま 大さじ1
  7. 大さじ2
  8. 小さじ1/4
  9. 醤油 大さじ1/2
  10. 塩コショウ 適宜

作り方

  1. 1

    鶏肉は皮をとり、塩麹をもみこんで30分ほど置いておきます。薄くそぎ切りにします。

  2. 2

    玉ねぎは少し厚めにスライス、キャベツはざく切りにします。ブナピーは小房に分けます。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、玉ねぎを炒めます。油が回ったらキャベツ、ブナピーを乗せ、その上に鶏肉を乗せます。

  4. 4

    酒を回しかけ、蓋をして中火の弱火で8分ほど蒸し焼きにします。

  5. 5

    塩、醤油で調味します。火加減を強火にし、出てきた水分を飛ばします。

  6. 6

    水分が減ったら、味見をして塩コショウで調味してできあがりです。

コツ・ポイント

塩麹無ければ、お酒と塩をもみこんで下味をつけてください。柔らかさは塩麹に劣りますが臭みは抜けます。柔らかさもほしければ、少し手間ですがおろし玉ねぎを足してもみこんでください。

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みつとも
みつとも @cook_40014305
に公開
ながらく休憩していましたが、2012年、復活しました。大阪で専業主婦をしています。1児の母です。
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