鶏肉の照り焼き風蒸し煮

yokosaku
yokosaku @cook_40018237

鶏肉、特にモモ肉は、油に気をつければダイエット中でも大丈夫!

油を使わず、本当に鶏肉本来の美味しさだけを凝縮した料理です。いつか、宮崎の日向地鶏で食べてみたいな。
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、とにかく鶏肉はささみやムネ肉(安いしね)を使っていたのですが、妙に食べたくなる、鶏モモ肉。。。
ということで、油をぎっちり取り除けば大丈夫だろうという事で、作りました。
油は水分とあわせて30ccくらいは取り除けますよ!

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材料

2人分
  1. 鶏モモ肉 200g
  2. みりん
  3. しょう油
  4. 砂糖

作り方

  1. 1

    シャトルシェフ鍋に、鶏モモ肉を皮のほうを下にして入れて、強火にかけます。油は敷きません。しばらくすると、自らの油でモモ肉が鍋から離れてくるので、裏返します。

  2. 2

    裏返した時、皮にいい感じで焦げ目がついていると、GOODです。
    肉の面を焼くときは、蓋をします。蓋に水滴が着くので、ペーパータオルを敷いておくと油が跳ねにくいです。

  3. 3

    両面に熱が入り、かつ、鍋自体がアツアツになった状態で、火を止め、シャトルシェフ本体で保温します。

  4. 4

    10~20分くらいで鶏肉を取り出します。
    鍋にたまった水分+油はペーパータオルでふき取ります。
    (洗う必要はありません)

  5. 5

    取り出した鶏肉は食べやすい大きさに切っておきます。鍋にみりん・しょう油・砂糖を同じくらいの割合で入れて、沸騰させる。

  6. 6

    沸騰したら、切った肉を戻し、さらに2・3分加熱してから、シャトルシェフ本体で保温します。
    あとは食べる前にもう一度加熱したら出来上がりです。

コツ・ポイント

5.の時点で食べても十分美味しいです。
油なく焼いた時点で鶏肉の臭~い脂はすべて出てしまっていますので、これに塩コショウでも十分美味です。
特に、調味料で味付けすると、焦げ目の味は消えやすいので、炭火焼風の風味はそのままのほうが美味しいかも。

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レシピ作者

yokosaku
yokosaku @cook_40018237
に公開
2002年10月に結婚して、だんなと2人で日々成長中。これからも宜しくです!Y(^o^)Y最近のごはん日記はこちらから。https://yokosaku.cookpad-blog.jp
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