カボチャで作る冷製茶碗蒸し風

Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
夏が旬のじゅんさい。じゅんさいのヌメリも食物繊維の一種で胃壁を保護する作用があります。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
作り方
- 1
南瓜は小さめの角切りにし、水にぬらして耐熱容器に入れラップをして、600Wで3~4分程(一人分)加熱をする。
- 2
1を温かいうちに潰し、ザル等で裏ごしをする。
- 3
鍋にかつおだしと角寒天を入れて加熱し、沸騰させて角寒天を煮溶かす。
- 4
3に調整豆乳と2(南瓜)、塩、濃口醤油を入れて混ぜ合わせる。
- 5
4の火を止め、茶わんに流し入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫に入れ、冷やし固める。
- 6
鍋にかつおだしと★の調味料を入れて加熱し、温まったらじゅんさい(水煮びん詰)を入れて火を止める。
- 7
6の粗熱がとれたら冷蔵庫に入れて冷やす。
- 8
5が固まったら、表面に7を流し入れて出来上がり。
コツ・ポイント
コレステロール値の気になる方に、卵を使わない茶わん蒸し風です。
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