食物繊維たっぷり♡ひじきの白和え^o^

✩kurumilk✩
✩kurumilk✩ @cook_40110582

食物繊維、ミネラルたっぷり♡(^○^)♡
美容にも健康にも役立つ
優秀な一品です♪♪
このレシピの生い立ち
手軽に食物繊維を取れる副菜を作りたくて♡

食物繊維たっぷり♡ひじきの白和え^o^

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このレシピの生い立ち
手軽に食物繊維を取れる副菜を作りたくて♡

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材料

作りやすい分量
  1. ほうれん草 5株
  2. 人参 1/2本
  3. 豆腐(絹、木綿どちらでも○) 150g
  4. 乾燥ひじき 10g
  5. 枝豆 30g
  6. 水煮大豆 30g
  7. ☆白すりゴマ 大さじ2
  8. ☆砂糖 大さじ2
  9. ☆醤油 大さじ1
  10. めんつゆ 小さじ1
  11. ごま 少量

作り方

  1. 1

    ほうれん草は4等分、人参は千切りにして
    ごま油を熱したフライパンでしんなりするまで炒める。

  2. 2

    ☆の調味料は全て混ぜ、ひじきは水で戻し、豆腐は水切りしておく。

  3. 3

    ☆と水切り豆腐をよく練り合わせておく。(すり鉢ですっても◎)

  4. 4

    3に全ての材料を加えて良く混ぜ合わせる?

  5. 5

    完成〜〜✨♪───O(≧∇≦)O────♪✨

    お好みでゴマを振って食べてね。

コツ・ポイント

砂糖の量は、お好みで調整してね♬

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健康食大好きの、21歳アクティブガール♡本当に安心して食べられる、ヘルシーで身体の喜ぶご飯が食べたい!!オーガニック & シンプルにこだわり、素材の味を生かした手づくり料理を楽しんでいますッ\(^o^)/身体に優しいレシピ、みんなに楽しんでもらえますように♡♡
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