キクイモと野菜の蒸らし炒め,玉ねぎポン酢

ゆうびしん
ゆうびしん @cook_40048574

簡単にできて,キクイモがシャキシャキしておいしい。玉ねぎポン酢とよく合っている。

このレシピの生い立ち
キクイモを頂いたので,さまざまな野菜と蒸らし炒めしてみた。食感がいろいろでおいしい。自家製の玉ねぎポン酢をかけた。
キクイモは,イヌリンが多い。消化されるとオリゴ糖になりビフィズス菌のえさになる。

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材料

4人分
  1. Ex.V.オリーブ 大さじ1
  2. ベーコン 2枚
  3. キクイモ 168g
  4. にんじん 76g
  5. ブラウンマッシュルーム 6個,49g
  6. 玉ねぎ 半個,85g
  7. ハーブ塩 少々
  8. サラダセロリ 1ケース
  9. 玉ねぎポン酢 適量

作り方

  1. 1

    ベーコン,にんじんと玉ねぎは1cm角に切る。キクイモは,たわし洗いし,1〜2cm角に切る。マッシュルームは四つ割り。

  2. 2

    サラダセロリは,根元を切り取る。
    炒めなべにオリーブ油を入れベーコンを炒める。

  3. 3

    ♦と水を少々加えてふたをし,中弱火で蒸らし炒め4〜5分。途中,ハーブ塩をふる。ふたをとって,水気をとばす。

  4. 4

    皿の周辺にサラダセロリをおいて,3を盛りつけ,玉ねぎポン酢をのせる。

コツ・ポイント

キクイモは,たわし洗いだけで皮はむきません。蒸らし炒めするとやわらかになるが,冷めるとシャキシャキ感が戻る。
玉ねぎポン酢は自家製(ID17727620)です。ないときは,ポン酢でもよい。

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レシピ作者

ゆうびしん
ゆうびしん @cook_40048574
に公開
食いしん坊である。料理作りは,好奇心・探究心・遊び心を発揮できるので楽しい。かんたん,おいしい,ヘルシーな料理を中心に,和洋中華エスニック,ジャンルにとらわれず作ってみる。参考資料,アレンジ,結果を試作ノートに記録する。いま261冊目。お勧めできる料理ができたら,伝えたい。反応が返ってくると,刺激になる。
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