小松菜とかにかまの梅入り卵とじ

miyuki12 @cook_40039079
「オホーツク」の旨み、小松菜のシャキシャキ感、梅の酸味で食も進みます。お財布にも優しい栄養満点の1品です。
このレシピの生い立ち
一正「オホーツク」のモニターに当選。手軽な炒めものに加えても、彩りよく、旨みたっぷりで、本当に重宝させてもらってます。今回は栄養満点な食材と組み合わせてみました。夏バテしやすいこの時期にも最適です。
作り方
- 1
小松菜は軽く茹でて、水切りして3cm位に切る。かに風味蒲鉾はほぐす。ニンニクはスライス、梅干はみじん切りにしておく。
- 2
熱したフライパンに少量の油(分量外)とニンニクを入れ香りがたったら、●の材料も加えて炒める。
- 3
2に卵と片栗粉を溶いたものと、梅干も入れて大きく混ぜる。
- 4
炒りごまとお好みでごま油をかければ出来上がり。
- 5
まあくんのおくさんが竹輪でアレンジして下さいました。有難う。
コツ・ポイント
小松菜はしっかり水切りして下さい。しめじなどお好みの茸を加えて下さると栄養バランスもUPします。片栗粉も使用した、水分も出にくい卵とじなので、お弁当にも便利です
似たレシピ

小松菜とお麩の♡とろとろ卵とじ♡
簡単♡ヘルシー♡ヾ(*⌒▽⌒)ノお麩の食感と小松菜のシャキシャキ食感がたまりません♪


小松菜とカニカマの玉子とじ
小松菜がたっぷり食べられる優しい味の玉子とじです。


小松菜の卵とじ
小松菜のあっさりさがガーリックソルトに合います☺️小松菜のシャキシャキ感もしっかりあります☺️


牛肉と小松菜の卵とじ。
ふんわり卵と小松菜のシャキシャキ感がおいしい。


小松菜の卵とじ
栄養満点の小松菜をお手軽に♪


優しいお味♪小松菜の卵とじ
簡単なのに栄養たっぷり♪優しいのは味だけじゃなくお財布にも♪


小松菜とカニカマの卵とじ
簡単にできる1品です。彩が良いのでお弁当にもどうぞ。


豆腐と小松菜の玉子とじ
小松菜の下茹でと玉子とじで、青菜が苦手な子供も食べやすい優しい味になりました♡


小松菜と豚肉の卵とじ
小松菜と豚肉で栄養満点!!


小松菜と玉ねぎの卵とじ
あっさりした甘さ☆優しい味つけの卵とじです♪小松菜以外でも合う味です(*^-^*)※玉ねぎ、卵の分量、修正しました。


*小松菜の卵とじ*
シャキシャキ小松菜をたくさん食べて、貧血防止♪


小松菜の卵とじ
忙しい時のパパッと1品。カルシウムや鉄分が豊富な小松菜を卵とじで。


小松菜の卵とじ
小松菜の煮物。


ゆり根と小松菜の玉子とじ
ホクホクの食感が楽しめるゆり根の玉子とじです。小松菜とうす揚げの煮物を甘めに味つけしてゆり根と合わせました


豆苗とカニかまの卵とじ
優しいお味でいただく栄養満点の豆苗です(^^)


優しい味【玉子とじ小松菜の煮浸し】
面倒な、小松菜の下茹で無しで簡単に作れます。優しい味で美味しいんです。


簡単!小松菜の卵とじ
小松菜を炒めて卵でとじるだけの簡単料理です。朝食の1品に!


小松菜の卵とじ
1品足りないかなという時!簡単!サッとできます!ダイエットレシピ


簡単に♪豚肉と小松菜の卵とじ炒め
小松菜を使って栄養満点な炒めものを♪オイスターソースとにんにくの味付けで食欲そそります!


糖質オフ 小松菜豆腐卵とじ
糖質の低い食材を集めてみました!栄養満点、食べた感満載で満足できる1品です


小松菜とあげの卵とじ
小松菜、あげ、卵(と各種調味料)があればすぐ出来ます☆疲れた時、野菜を摂取したい時、小松菜が安く手に入った時等に是非☆


旬の小松菜が美味しいミンチ厚揚げで卵とじ
シャキシャキ旬の小松菜をたっぷり使った甘めタレの卵とじです。


貴女風味で小松菜の卵とじ♥ゆりさん風
小松菜、卵2個、カニカマ3品でできます。今夜の1品にいかがですか~お試しください。


【糖質制限】小松菜とわかめの卵とじ
栄養満点☆彡ちゃちゃっと1品!


かにかまとスナップエンドウの卵とじ
かにかまの旨味、スナップエンドウのシャキシャキ食感、ふんわりやわらかいトロトロ半熟の卵とじ、ご飯によく合う一品です。


小松菜かにかま豆腐の簡単!卵とじ(^^)
冬になり小松菜の美味しい季節になりました。豆腐とカニかま、そして卵とリーズナブルな食材で満足の一品です。石井洋子先生作☆


子供も食べやすい!小松菜の卵とじ
小松菜って栄養満点。でも、ごっくんできない小さいお子さんいませんか?卵とじにすると、ぱくぱく食べられますよ。


小松菜と豆腐と豚肉の卵とじ
栄養満点の小松菜を沢山食べられる一品です。


小松菜の中華風卵とじ
簡単、早い!彩りもキレイで優しい味の卵とじです。


小松菜☆豆腐☆しめじ☆蟹かまの玉子とじ
あと一品欲しい時に♪飽きの来ない「脇役」優等生(*^^)v

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18139619