節約レシピ♪エビチリならぬ鳥チリ

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me. @cook_40115757

節約レシピ!家計に優しい満足料理‼︎

このレシピの生い立ち
エビチリが大好きだけど、エビって量のわりに高くつき大家族には向かないので、安く満足する方法は…と編み出された(笑)

節約レシピ♪エビチリならぬ鳥チリ

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このレシピの生い立ち
エビチリが大好きだけど、エビって量のわりに高くつき大家族には向かないので、安く満足する方法は…と編み出された(笑)

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材料

3人前
  1. 鶏胸肉 1枚(約300g)
  2. 玉ねぎ 中1個
  3. 片栗粉 大さじ2
  4. ねぎ 10cmくらい
  5. ニンニク 2かけ
  6. しょうが 20グラムくらい
  7. ☆ケチャップ 大さじ5
  8. ☆豆板醤 適量
  9. ☆ラー油 適量
  10. ☆砂糖 小さじ1
  11. ☆酒 大さじ3
  12. ☆醤油 少々

作り方

  1. 1

    玉ねぎを乱切りにしておく。
    鶏胸肉を一口大にきって、ポリ袋に肉と片栗粉を入れてまぶす。

  2. 2

    フライパンにサラダ油大さじ2を入れて中火で焼き目がつくまで焼く。

  3. 3

    一度お皿に取り、ねぎ、しょうが、ニンニクを微塵切りにしてさっき使ったフライパンに入れて香りがでるまで炒める。

  4. 4

    香りが出たら☆の調味料を入れて、玉ねぎ乱切りと、さっきの肉入れて、玉ねぎがしんなりしたらできあがり。

コツ・ポイント

豆板醤と、ラー油はお好みで量を入れてください。ちなみに我が家では豆板醤小さじ1/2、ラー油5滴くらいです。

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5歳の発達障害・偏食っ子とまだまだ食べ盛りなパパの3人家族です!日々、偏食と闘って今日は食べてくれない、今日は食べてくれた!と奮闘中です!ヨーグルティアを愛用中。塩麹、甘酒、醤油麹など発酵食品を取り入れた食卓を目指しています。
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