ふっくら鶏つくね

satogohan @cook_40051305
豆腐を加えてふっくら&ヘルシーに仕上げた鶏つくね。
味噌風味の甘辛いダレでご飯がすすみます♪
このレシピの生い立ち
脂肪分が少ない鶏胸肉ですが、豆腐を加えることでジュージーに仕上がります。
ヘルシーで食べ応えがあるようにしました。
お弁当にも使えます。
ふっくら鶏つくね
豆腐を加えてふっくら&ヘルシーに仕上げた鶏つくね。
味噌風味の甘辛いダレでご飯がすすみます♪
このレシピの生い立ち
脂肪分が少ない鶏胸肉ですが、豆腐を加えることでジュージーに仕上がります。
ヘルシーで食べ応えがあるようにしました。
お弁当にも使えます。
作り方
- 1
木綿豆腐は付近に包んでしっかり水切ります。
- 2
鶏ひき肉にみじん切りにした長ネギ、しょうゆ、酒を混ぜます。
- 3
木綿豆腐を崩しながら加え、片栗粉も加えて良く練ります。
- 4
4等分にして手水をつけて俵型に形を整えます。
- 5
油を熱したフライパンで焼き、焼き色が付いたら裏返して蓋をして蒸し焼きにし、中まで火を通します。
- 6
タレの調味料を合わせてから加え、ツヤが出たら盛り付けます。豆苗を添えます。
コツ・ポイント
豆腐はしっかり水切りして使います。
固さが変わります。
手水をつけると形が整えやすいです。
焼くときは押さえつけないようにふんわり焼き上げます。
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