鍋と栗ご飯(血管ダイエット食932)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

白菜と豚肉のミルフィーユ鍋と栗ご飯。鍋は後に雑炊にする。
このレシピの生い立ち
少し寒くなったから、鍋が浮かんだ。初鍋(‾∇‾)

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材料

家族分
  1. 白菜 3枚
  2. 豚肉赤身薄切り 9枚
  3. 豚肉角切り 6切れ
  4. エノキ茸 3束
  5. もやし ひとつまみ×3
  6. ネギ 適量
  7. 溶き卵 一つ
  8. 出汁醤油 大さじ1、5
  9. カップ3
  10. ポン酢 適量
  11. レモンスライス 一枚
  12. 栗ご飯 一膳×人数

作り方

  1. 1

    白菜と豚肉の赤身薄切りを重ねてから切り、もやし、エノキ茸、豚肉角切りネギを薄めの出汁醤油液で煮る。ポン酢で食べる。

  2. 2

    写真ではミルフィーユ状が上手く映りませんでした。

  3. 3

    前述の栗ご飯を添える。

  4. 4

    鍋の残り汁にご飯を入れ、水分が少なくなったら溶き卵、ネギをいれ雑炊にする。

コツ・ポイント

脂身は全て取り除く。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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