低糖質！イワシのガーリックパン粉焼き
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
アヒージョの素を使って簡単に！
あっという間にイワシのガーリックパン粉焼きができちゃいます☆
このレシピの生い立ち
低糖質レシピを研究中☆
インスタ等にも、よろしければ遊びに来て下さい！
https://www.instagram.com/meron5180
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低糖質！イワシのガーリックパン粉焼き
アヒージョの素を使って簡単に！
あっという間にイワシのガーリックパン粉焼きができちゃいます☆
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作り方
- 1
アヒージョの素とおからパン粉を混ぜておく。
イワシはくるりと巻いて楊枝で止める。
ミニトマトは半分にきる。 - 2
耐熱皿にイワシとミニトマトを並べ、パン粉をふりかけてから、オリーブオイルを回しかける。
- 3
トースターで15分焼く。
焦げそうなときはアルミホイルを被せて下さい。 - 4
201.5kcal/人
たんぱく質 20.2g
脂質 11.9g
糖質 1.8g
食物繊維 1.6g
コツ・ポイント
おからパン粉は普通のパン粉でもOKです。
トースターの加熱時間は機種によって調整してください。
秋刀魚、海老、いか、ほたて等で作っても美味しいですよぉ(*^^*)
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イワシと野菜のアーモンドパン粉焼き♫♬ イワシと野菜のアーモンドパン粉焼き♫♬
いつものイワシのパン粉焼きをちょっぴりアレンジしてみました♫♬ガーリックは使わず、アーモンド入りパン粉で焼き上げました♡こうばしい香りがイワシとお野菜にぴったり（◡‿◡ฺ*)♡
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18244481
