肉じゃが☆宇都宮市保健センター

宇都宮市保健センター @u19070550
豚もも肉を使うことでカロリーを抑えた定番メニューです。
このレシピの生い立ち
宇都宮市保健センターで開催した「我が家の幸せクッキング~新婚教室~」で作成したレシピです。
肉じゃが☆宇都宮市保健センター
豚もも肉を使うことでカロリーを抑えた定番メニューです。
このレシピの生い立ち
宇都宮市保健センターで開催した「我が家の幸せクッキング~新婚教室~」で作成したレシピです。
作り方
- 1
じゃがいも、にんじんは一口大の乱切り、たまねぎはくし型に切る。
- 2
糸こんにゃくは、ざく切りにして沸騰したお湯で1~2分茹でてあく抜きする。さやえんどうは、さっと茹でて斜め切りにする。
- 3
なべに油を入れ豚もも肉を炒め、色が変わったらじゃがいも、にんじん、たまねぎ、糸こんにゃくを入れ、さらに炒める。
- 4
油が全体に回ったら、水をひたひたに入れ、和風顆粒だし、砂糖を加えて落とし蓋をして5分程煮る。
- 5
しょうゆ、みりんを加えてひとまぜし、さらに15分位煮る。
- 6
器に盛り、さやえんどうを飾る。
コツ・ポイント
1人分の栄養価:エネルギー222kcal/たんぱく質13.5g/脂質7.2g/炭水化物24.8g/塩分1.4g
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