これを食べて腸美人になろう♪ネバネバ丼

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ねばねば効果でお腹の中からきれいになりましょう~♪
このレシピの生い立ち
ネバネバ食材は大好きなので、どんぶりにしてみました!

これを食べて腸美人になろう♪ネバネバ丼

ねばねば効果でお腹の中からきれいになりましょう~♪
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ネバネバ食材は大好きなので、どんぶりにしてみました!

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材料

  1. 玄米ごはん 約1膳半 180g
  2. オクラ 4本
  3. 小ねぎ 2本
  4. めかぶ 60g
  5. たくあん(薄切り) 6枚
  6. 納豆 80g
  7. 生姜のみじん切り 小さじ2
  8. 白ごま 小さじ1
  9. 刻みのり 小さじ1
  10. タレ   
  11. みりん 大さじ2
  12. 醤油 大さじ2
  13. 好みで、ラー油 少々

作り方

  1. 1

    オクラはすり鉢やまな板の上などでこすって表面のうぶ毛を取り除いて輪切りにします。小ねぎは小口切りにします。

  2. 2

    めかぶも大きければ食べやすい大きさに刻みます。たくあんはせん切りにします。

  3. 3

    丼にご飯を平たく盛り、オクラ、小ねぎ、めかぶ、たくあん、納豆を形よく盛り、生姜のみじん切りをのせます。

  4. 4

    タレの調味料を合わせます。

  5. 5

    ごまと刻みのりをふり、みりんと醤油を合わせたタレをかけていただきます。

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料理研究家&ビューティーレシピアドバイザーとして、本や雑誌、TVなどで活動中です。東京、表参道のクッキングスタジオ「Aoyama Kitchen]も主催してます。腸がきれいになる腸美人レシピを多数考案していますので、チェックしにきてくださいね。HP:http://www.kaorun.jp HP:http://aoyamakitchen.com
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