雑穀米と和風椎茸カレー

りんすけとひなきち
りんすけとひなきち @cook_40156720

和風だしベースでカロリーオフ!
とろみはじゃがいもと人参をつぶして...♪*゚

油抜きのスパイスたっぷりなカレーです。
このレシピの生い立ち
カレー好き息子が安心してたくさん食べれるよう考えました!

雑穀米と和風椎茸カレー

和風だしベースでカロリーオフ!
とろみはじゃがいもと人参をつぶして...♪*゚

油抜きのスパイスたっぷりなカレーです。
このレシピの生い立ち
カレー好き息子が安心してたくさん食べれるよう考えました!

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材料

7人分
  1. じゃがいも 中3個
  2. にんじん 1本
  3. 玉ねぎ 大1個
  4. にんにく 1片
  5. 椎茸 2枚
  6. 豚肉 150g
  7. 和風だし 1ℓ
  8. カットトマト缶 1缶
  9. ジンジャーP、クミンP 小さじ1
  10. ナツメグP 小さじ1/2
  11. シナモンP 小さじ1/3
  12. カルダモンP 小さじ2/3
  13. チリP 小さじ2(お好みで調節してね)
  14. ローレル 1枚
  15. お好み焼きソース 大さじ3
  16. ケチャップ 大さじ2
  17. 砂糖 大さじ11/2
  18. 大さじ1
  19. 胡椒 適量

作り方

  1. 1

    出汁の入った鍋に乱切りにしたじゃがいも、人参、玉ねぎ、みじん切りのにんにくとローレル1枚を入れてやわらかくなるまで煮る。

  2. 2

    やわらかくなったらマッシャーで、ざっくりと潰す。(あまり潰しすぎないように!)

  3. 3

    ②に椎茸、豚肉、トマト缶を入れアクをとりながらしばらく煮る。

  4. 4

    塩、胡椒以外のスパイスを入れ、もったりするまで煮詰める。

  5. 5

    最後に塩、胡椒で味を整え、とろみが出たら出来上がり。

コツ・ポイント

肉以外の脂分が無いため初めのうちは味のしまりが無いが、スパイスや調味料を入れ煮込んでいくうちに和風出しと野菜の旨みが馴染んできてまとまってきます♡

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料理は食べるのも作るのも大好き!最近はホシノ酵母でパン焼きにハマっていますo(〃^▽^〃)oあははっ...♪*゚
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