塩麹入り厚揚げじゃが

AkiraLIFE
AkiraLIFE @cook_40061067

お肉のかわりに厚揚げを使ってヘルシーに♪
このレシピの生い立ち
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塩麹入り厚揚げじゃが

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材料

4人分
  1. 厚揚げ(油抜きして一口大) 1パック(お好みで)
  2. 玉ねぎ(くし形切り) 2個
  3. じゃがいも(一口大) 4個
  4. 人参(いちょう切り) 1/2本
  5. 糸こんにゃくor白滝 一袋
  6. だし 適量
  7. 塩麹 大さじ1〜
  8. みりん 大さじ1〜
  9. 砂糖 大さじ1〜
  10. しょうゆ 大さじ2〜

作り方

  1. 1

    [糸こんにゃく]のアク抜きをし食べやすい長さに切り、[野菜]と[厚揚げ]を切る。

  2. 2

    お鍋に油をいれ、[にんじん]→[玉ねぎ]→[じゃがいも]→[糸こんにゃく]の順に炒めて[厚揚げ]を入れる。

  3. 3

    [だし]を野菜などが表面にでている状態程度までそそぐ。

  4. 4

    味見をしながら(やや甘い程度)[みりん]と[砂糖]と[塩麹]を加え一煮立ちさせる。

  5. 5

    じゃがいもが崩れないように弱火で煮てやわらかくなったら[しょうゆ]を味見しながら加える。

  6. 6

    弱火で煮てじゃがいもがほっくりしていればできあがり。

コツ・ポイント

●だしをいれてからは、じゃがいもが崩れないようにあまりかき混ぜないようにしたほうがいいです。
●塩麹を入れるのでだしの量を控えてもコクがでますよ。

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東京在住" We are what we eat. "「保存食」や「万能調味料」を使った我が家のかんたん健康ごはんを紹介○ 魚介卵乳製品O.K.な基本菜食○ 化学調味料添加物のアレルギー体質
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