＊下ごしらえ＊
キャベツ
洗って切る。 一枚ずつの根元に切り目を入れて、はがしていくととってもはがしやすいよ＊

フライパンや鍋にごま油を大さじ1入れて、野菜を入れる。キャベツ、ネギ、ピーマンを炒める。そのあとかぼちゃ人参を入れる＊

かぼちゃ、にんじんなどの固いものは、温まったキャベツたちの中に、お布団みたいに包んであげると蒸しやすいよ＊

少し火が通ったら、蓋をして、弱火で20-30分。蒸し焼きにする(*^^*)

調味料も、味付けもほとんどいりません＼(^o^)／ これだけで、すっごく甘くて本当に美味しかった(*^^*)

減塩されている方、高血圧の方、ダイエットされている方、時間がないけど野菜が食べたいかた(*^^*)

お野菜たっぷり(*^^*)で、とーっても簡単にできますよ！お家にあるもので！

とにかく弱火で蒸し焼きにすれば、なんでも美味しい！素材の味が引き立って甘くて美味しい！！おやつ代わりにしたら痩せそう＊

かぼちゃが食べたいけど、使い方がわからなくて困っていたのですが、焼いたり蒸したりするだけで、甘くてとっても美味しい！

簡単すぎるけど、なんだか、美味しさのツボにはまったので(*^^*) 書き留めておきます(*^^*)

野菜大好き！！(*^^*)甘くて美味しい！！
栄養満点＊おやつ代わりにもなりそう〜！！これおやつ代わりにしたら痩せそう！

玉ねぎ、きのこ類、茄子、豚や鶏肉、ツナなどを入れたら、バランスよく、野菜とタンパク質が摂れて、体に良いと思うよ＊

＊＊＊

＊水とコンソメと片栗粉をいれて、トロトロ野菜炒めにも＊

和風だしと水と少し醤油、みりんを入れても、美味しくなると思うよ＊
ごまを振りかけたら、もっと身体にいいよ！＊

別の鍋で水200とコンソメを入れて、完成した野菜とウインナーやベーコン等のお肉も入れて、スープを作っても美味しいね＊

唄菜ちんさんのレシピ＊
https://cookpad.wasmer.app/recipe/2659018#share_url

この前作らせていただいて、とっても美味しかったので、それを作る過程でした。参考にさせていただいています＊

減塩のために、オイスターソースを片栗粉と水に変えても、トロトロで、すごく美味しかったです。ありがとうございます＊

減塩・ダイエット・栄養満点なのをいっぱい食べたいです(*^^*) いろいろ見つけたら書いていきますね(*^^*)