つるむらさきと豚バラ肉の塩炒め

すずきはなこ
すずきはなこ @cook_40037048

つるむらさきは油との相性がいいみたい。
豊富な栄養を逃さずいただきましょう♪
15/09/01☆感謝☆話題入り
このレシピの生い立ち
つるむらさきは炒めても美味しいんじゃないか、と思って。

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材料

  1. つるむらさき 250~300g
  2. 豚バラ肉 100g
  3. しめじ 1袋
  4. 塩こしょう 少々
  5. 中華だしの素 小さじ1~1.5

作り方

  1. 1

    つるむらさきは茎と葉にわけ、塩少々を入れた熱湯で茎→葉の順にさっと茹でる。
    水気をよく絞り、食べやすく切る。

  2. 2

    豚バラ肉は食べやすい大きさに切り、両面にしっかりと塩こしょうをする。
    しめじは石附を落とし、ほぐす。

  3. 3

    フライパンを熱し、豚バラ肉を並べて焼く。
    表面が白っぽくなったら裏返し、しめじを加えて炒める。

  4. 4

    さらに、つるむらさきを加えて全体を混ぜ合わせる。
    中華だしの素を加えてひと混ぜし、塩こしょうで味を調える。

コツ・ポイント

・バラ肉の脂で全体を炒めます。薄切り肉などを使う場合は、サラダ油などを足してください。
・つるむらさきの代わりに、ほうれん草やモロヘイヤなどでも美味しくできると思います。

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レシピ作者

すずきはなこ
すずきはなこ @cook_40037048
に公開
仕事の傍ら、どこの家にもある食材、調味料で料理しています。レシピを見てくださる方、れぽをくださる方に感謝☆感謝です。苦手な食材多数のため、お礼れぽ(れぽ返し)はできません。皆さんもどうぞお気遣いなく♪父が持病悪化のため、塩分、たんぱく質、カリウムの制限が必要になり、それに合わせた食事作りをしています。(調味料は減塩、または食塩不使用などに切り替えています)福島県在住。
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