アボカドとひじきの白和え

簡単おいしく鉄分補給！摂取できる鉄分をできるだけ多くするため、ひじきや豆腐、白ごまなど、さまざまな食材を盛り込みました。

包丁を使わずに簡単調理。食塩相当量は一人分で0.5gの減塩レシピです

煮物の残りを白あえにしました(*^^*)ほうれん草を加えると色どりも良いですね

アボカドにトロッとした白あえが濃厚でピッタリ☆電動ブレンダーで簡単＆クリーミー♪

柿とアボカドのコンビネーション最高です！季節を感じる小鉢が出来ました(*´∀｀*)火を使わず簡単なので是非♡

残り物のひじきで簡単に美味しく作れます

ひじきを洋食の付け合せに！みそとヨーグルトのコラボでやさしいお味♪

包丁を使わずに簡単一品。マヨネーズでちょっぴりカロリーアップして、おいしくフレイル予防！

お豆腐を水切りしなくても、厚揚げで簡単に白和えが出来ちゃいます♪是非作って下さいね♡

とってもヘルシーで栄養たっぷり!そして低コスト!　冬のサラダにおすすめです。

余ったひじきを白和えに！！

胡麻もたっぷり☆栄養豊富な食材の組合せで美味しいです

大量にできたひじきの煮物。ひとつ手を加えることによって、また違った味が楽しめます。

ひじきはミネラルの宝庫！食物繊維もたっぷりですよ♪2011/02/04話題入り感謝です♪

材料を全て容器に入れ冷蔵庫に入れるだけの超手抜きレシピです。乾燥野菜を豆腐の水分を利用し戻すのでかなり時短の放置レシピ。

2011.07.04話題入り感謝♪豆腐にクリームチーズを合わせた和え衣でちょっと洋風。濃厚ですがクセになる美味しさです☆

食材を残さず！おいしく！食べきる！「野菜まるごとレシピ」

余ったひじきの煮物でもつくれる！果物の酸味をプラスした、サラダ風白和え♪

塩麹豆腐を使えば和えるだけ！かなり乱暴？作り方(笑)ですが、一晩置くことでひじきも戻って楽ちんです

カルシウムの豊富な豆腐としらすを使った一品です。電子レンジを使用することで簡単に調理できます。★なの花薬局 管理栄養士【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：133kcal・たんぱく質：12.1g・脂質：8.3g・炭水化物：4.9g・食塩相当量：1.1g・カルシウム：181ⅿg

柔らかくなったアボカドがあり、何かおかずの1品にしたくって常備しているソフト木綿豆腐で和物にしてみました。

余ったひじきのリメイクや、買ってきたお惣菜のひじきにちょい足し♪

ひじきの煮付けを白和えにアレンジ♪

栄養満点☆

残り物のひじき煮を使った、アレンジレシピ。簡単。混ぜるだけ(ฅ'ω'ฅ)♪

（１人分）エネルギー　76kcalたんぱく質　5.1g脂質　3.8g糖質　7.0g食塩相当量　0.3g

食物繊維や鉄分などがおいしく摂れる女性にうれしい一品です。

美人になる白和え！

お料理のお仕事のレシピで、似たものがあったので、枝豆やひじきをプラスしてアレンジしてみました。

ひじきを多く作って余ることありませんか？そんな時にどうぞ♪